养生略谈/待续

月色芙蓉

这里是聊天，所以也借用来发些养生帖子，希望管理员不要删除 。都是食疗和穴位理疗类，副作用不大。（也因为我的电脑有问题，所以只能用手机发了，再去电脑上看和收藏，得最后记录在本子上，省得大停电看不到电脑手机！）

* 先声明：不要随便做食疗，食物就如药物，其本身也有阴阳性，得对应身体的阴阳性，简言之：阳虚的，舌苔很白，需要吃阳性大食物；阴虚的，舌苔红，需要吃降温排火凉性的饮食物品。不清楚咋回事的可以去查百度或问我，我也知道一二。

另，必须强调的最重大事情：
病症，就是身体对你生活方式提出反抗，如果你养成好的生活习惯，大多数病会自动治愈，如果加上穴位疗法，更可能立竿见影马上治愈了！得相信普通天然食物，不要太依赖于药物，药物都有毒性的，不能多吃，能不吃就别吃，我这几年全靠以下这些天然疗法，感冒咳嗽，拉肚子，便秘，高血压，膝盖不舒服，脊椎间盘突出、耳鸣等等一堆病，就那么治愈了。不信可以不用我的方法，我这主要是写给自己看的，其实。


1。【最补五脏的天然食物】

①最补心的食物：
桂圆，莲子，小枣，小米，草莓、猪心

②最补肝食物：
乌梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，猪肝

③最补脾食物：
山药，南瓜，土豆，白扁豆，黄豆、猪肠肚。

④最补肺食物：
百合，枇杷，银耳，白藕梨、猪肺。

⑤ 最补肾食物：
核桃，栗子，芡实，黑椹、黑芝麻，海参。 ​​​

月色芙蓉

【内脏之间的关系】

二。五行与五脏的关系：
黄帝内经，五行与五脏的关系

　　《黄帝内经》金匮真言论篇第四里主要阐述了五行与五脏的关系：
1/五行：木、火、土、金、水
    五脏：肝、心、脾、肺、肾
2/东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝
　南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏精于心
　中央黄色，入通于脾，开窍于口，藏精于脾
　西方白色，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺
　北方黑色，入通于肾，开窍二阴，藏精于肾

1。五行与五脏相生相克：
1/五脏相生：中医讲“木生火、火生土、土生金、金生水、水生木”，这里的“生”，含有滋生、助长、促进、支援等意思。
2/五脏相克：中医讲“木克土，土克水，水克火，火克金，金克木”。
　　表现在人体中就是：
1/肺(金)气清肃下降，可以抑制肝(木)阳的上亢，即金克木;
2/肝(木)的条达，可以疏泄脾(土)的壅郁，即木克土;
3/脾(土)的运化，可以制止肾(水)的泛滥，即土克水;
4/肾(水)的上济，可以防止心(火)的亢烈，即水克火;
5/心(火)的阳热，可以制约肺(金)清肃得太过，即火克金。

2。五味与五行和五脏相互对应的关系：
　　这种对应关系在中医学中用于指导饮食调养和治疗方法。以下是具体的对应表：
1/酸味对应木，与肝相合。
   酸味食物如梅子、石榴等，可以增强消化功能和保护肝脏。
2/苦味对应火，与心相合。
    苦味食物如苦菜、苦瓜等，能泄火、除湿和利尿。
3/甘味对应土，与脾相合。
　甘味食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳。
4/辛味对应金，与肺相合。
　辛味食物有助于宣发清肃，如葱、姜等。
5/咸味对应水，与肾相合。
　咸味食物如海产品、豆类等，能滋润和向下。

　　此外，五官也与五脏有直接联系：
1/肝开窍于目，心开窍于舌，
2/脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于耳。
　　这表明五味不仅与五脏相合，还与五官有直接的联系，影响着人体的健康状态。
　　中医学中的这种五味与五行、五脏的对应关系，不仅体现了中医理论的整体观和辩证观，也为中医的饮食养生提供了理论基础。
　　通过合理搭配五味，可以达到调和五脏、保持身体健康的目的。

3。五行与五脏之间的具体对应关系：
　五脏是人体内脏器官的总称，包括心、肝、脾、肺、肾，它们在中医学中承担着不同的生理功能和相应的情志活动。
1/木对应肝：肝脏在中医中被认为是主疏泄的器官，具有条达、舒展的特性，与木的生长、升发特性相似。肝与胆相表里，开窍于目，因此胆、筋、目也属于肝系统，属“木”的范畴。
2/ 火对应心：心脏在中医中负责推动血液循环并温煦全身，具有温热、升腾的特性，与火相近。心与小肠相表里，开窍于舌，故小肠、脉、舌属于心系统，属“火”的范畴。
3/土对应脾：脾在中医中主运化，提供营养给全身，具有生化承载的特性，与土的受纳、承载特性相似。脾与胃相表里，开窍于口，所以胃、肌肉、四肢、口属于脾系统，属“土”的范畴。
4/金对应肺：肺在中医中负责呼吸和宣发清肃的功能，具有变革、肃杀的特性，与金的清洁、收敛特性相似。肺与大肠相表里，开窍于鼻，因此大肠、皮毛、鼻属于肺系统，属“金”的范畴。
5/水对应肾：肾脏在中医中主掌水液代谢和储藏精气，具有滋润和向下的特性，与水的润下、滋养特性相似。肾与膀胱相表里，开窍于耳，所以膀胱、骨、髓、耳及二阴属于肾系统，属“水”的范畴。

　　五行与五脏的配对不仅体现了中医学对人体内部器官功能的理解，还指导了中医的诊断治疗过程。例如，中医通过调整五味、五色与五脏的关系来达到养生和治疗的目的。
　　放在四季养生中，五脏相生的道理就更好理解了。比如说，按照中医的道理，肝、心、脾、肺、肾五脏，春、夏、长夏、秋、冬五季。
　   五行五位分别对应着五脏：
(春，东)木对应肝，
(夏，南)火对应心，
(长夏，中)土对应脾，
(秋，西)金对应肺，
(冬，北)水对应肾。

　　春天过后是夏天，木生火就是肝生心，肝藏血以济心，春天若能把肝血养好，夏天暑热、阳气太盛的情况就能减缓，气血就容易平衡。
　　同样的，秋天过后是冬天，金生水，肺气清肃则津气下行以资肾，为冬天阳气的伏藏打好基础。
　　五行学说是中国古代的一种哲学思想，是建立在我国古代道家理论的基础之上，反映了我国古代天人合一的思想。
　　古人认为宇宙间的一切事物都是由五种基本元素即木、火、土、金、水相互生长、相互制约而构成的一个动态平衡系统。
　　古人们对自然规律有深刻的认识，人们的生活方式随着天地气候的变化而变化，从天地之道而生。
　　人作为自然界的产物，究其实质而言，都和自然界的各种信息相应和，承认并尊重这种联系，是人们生存的前提和基础，而懂得自然规律，追随天地节奏而动，才是对生命科学认识的最高真谛。

月色芙蓉

【内脏之间的关系】

一。脏与腑之间的关系：

五脏：中医学以心、肝、脾、肺、肾为五脏。
六脏：肝、心、脾、肺、肾、心包络六脏。
六腑：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑。

脏与腑的关系，实际上就是阴阳表里关系。由于脏属阴，腑属阳，脏为里，腑为表，一脏一腑，一阴一阳，一里一表相互配合，并有经脉相互络属，从而构成了脏腑之间的密切联系。
1。心与小肠：
心与小肠腑与腑之间的关系 六腑的共同特点是传化水谷，它们之间的关系主要是在饮食水谷的消化、吸收和排泄过程中的相互联系和相互配合。饮食摄入人体之后，经胃的腐熟而下传至小肠进行进一步的消化，以分清浊。其中清者为水谷精微，通过脾的转输以营养全身；剩余的水液经肾入膀胱，成为尿液排出体外；浊者为糟粕，进入大肠传导为粪便，从肛门排出体外。在消化、吸收及排泄的过程中，胆汁排泄入胃以助消化，而三焦的气化作用，则促进饮食水谷传化功能的正常进行。六腑之间在病理上常相互影响，如胃有实热，伤及津液，可致大肠传导不利，出现便秘；大肠燥结，便秘不通，也会使得胃失和降，出现恶心、呕吐。此外，脾胃湿热，常熏蒸肝胆，使得胆汁外溢，而出现黄疸。胆火过盛，则会影响至胃，出现呕吐苦水等症状。　心与小肠
心的经脉属心而络小肠，小肠的经脉属小肠而络心。因而心与小肠通过经络构成表里相合的关系。
这表里相合的关系在病理情况下，表现更为突出。例如，心经实火通过经脉可以下传于小肠，引起小肠实热。这种病理变化称之为"心移热于小肠"，表现为小便灼热、赤涩，甚则尿血。反之，小肠有热，亦可循经上熏于心，使心火亢盛，表现为口舌生疮等。在治疗时，可采用清心火，利小便的方法。
因此，此二者互为表里。

2。肺与大肠：
肺与大肠的经脉互相络属，从而构成脏腑相合的关系。
在生理方面，肺与大肠互相配合，协调一致。肺居上焦，其气肃降，肺气降则有利于大肠的传导，使大肠传导排泄粪便的功能正常。大肠属腑居下焦，大肠腑气通畅，则有利于肺气的肃降，保持呼吸平稳。
肺与大肠不仅在生理上互相配合，而且在病理上又常互相影响。例如，肺有病时，其肃降功能失常，气机不利，津液不能下达，则大肠失其滋润，传导失职，从而出现大便干结，排出困难等病症。反之，如大肠功能失常，传导不利，则会影响到肺的肃降功能，使肺气不降，甚或上逆，表现为胸闷、咳喘、呼吸困难等。
治疗肺与大肠的病变时，就应兼顾肺与大肠。治疗肺病，应注意通畅大肠腑气；治疗大肠疾病，亦应注意宣降肺气，这样，就能提高临床治疗效果。
现代研究也已经证实了肠子和肺之间有个能量的气道互相影响对方，所以此二者也是表里关系。

3。脾与胃：
脾与胃同居中焦，有经络互相络属，从而构成脏腑相合的关系。
胃主受纳，脾主运化；胃主降浊，脾主升清；胃喜温润恶寒，脾喜燥恶湿。脾胃两者相辅相成，共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为"后天之本".
如果脾为湿困，运化失职，清气不升，即可影响胃的受纳与和降，出现食少、呕吐、恶心、脘腹胀满等症。反之，若饮食失节，食滞胃脘，胃失和降，常可影响及脾的升清与运化，出现腹胀泄泻等症。
胃是营养的开始，脾是免疫系统最大器官所以是营养的终端；也所以，治病时一般都是同时治疗。

4。肝与胆：
肝居右胁，胆附于肝之短叶间。肝胆经络互相络属，故相互为表里。
胆汁来源于肝，肝主疏泄，肝之余气生成胆汁，而胆贮藏并排泄胆汁。因此，肝与胆在胆汁的分泌、贮藏和排泄方面，存在着密切的联系，并都与消化功能有关。
肝与胆不但在生理上互相配合，而且在病理上常相互影响。例如，肝病，疏泄功能失常，可致胆道不利，胆汁的排泄受到影响。如果胆腑疏泄失职，胆汁排泄不畅，可致肝的气机不畅，产生胸胁胀痛，口苦等肝郁病症。在临床上，肝胆的辨证往往不能完全分开，二者临床表现常同时出现，如表现为黄疸、口苦的肝胆湿热证。
肝胆相照，此词语说的其实就是二者医学上的关系，所以治病时一般也是同时治疗。

5。肾与膀胱：
肾居腰部，膀胱位于小腹，二者经脉互相络属，构成表里关系。
肾主水液贯穿于水液代谢的始终，为主水之脏。膀胱贮尿、排尿，为主水之腑，而膀胱的开合作用，取决于肾的气化动能。肾的精气充盛，固摄有权，膀胱开合有度，则排尿功能正常。如果肾的精气不足，气化不利，膀胱开合失司，则使水液代谢紊乱，出现排尿困难，小便失禁或遗尿等症状。
从临床实践来看，肾与膀胱的病变，往往互相影响。因此，治疗肾与膀胱疾病，就应互相兼顾。一般说来，实证者，多责之于膀胱，以治膀胱为主；虚证者，多责之于肾，治疗常从补肾入手。

—待续

月色芙蓉

（* 以下前面是中医部分，后面是根据一个日本肠癌患者用自然法治愈自己以及其它人类似疗法的经验，但是他的疗法里还用了他自己医生做的自然产品的营养物药，就是类似于中草药的一种药，吃喝了大量含有抗氧化物的食物饮料。据说此病在各种癌中已经上升到几乎第二位，所以拿来学习一下，作为辅助治疗方式和预防肠癌的接近于天然的治疗方式。中医应该是可以的，其它自然疗法还都在实验中，所以不想冒险的可以去问中医治；西医么。。。那个日本病人说几次手术反复复发且癌细胞转移它处，所以他烦了，不再相信手术能彻底治愈肠癌，所以冒险拿自己做实验做了新的疗法，而中医能治愈此病我听说不止一次了。自己别买药，得先征求医生的意见）

【防治肠癌】

1。 中药治疗：
常用的中药包括：枸杞子、黄芪、夏枯草、连翘等。
每个人体质不同，所以药量和药都不会一样的：
1/【排脓散】：
是医治大肠癌的特效药：
枳实，芍药，桔梗。磨成粉，配上鸡蛋黄，吞服。
主治内痈，由脓便而出。
2/【黄芩汤】也是特效药：
黄芩，白芍，炙甘草，大枣。）

2。 针灸治疗：
针刺穴位可以调节身体气血运行，促进患者的自愈能力。常用的针灸穴位：足三里、关元、气海等。

3。食疗：
大肠癌：宜：
1)多吃具有抗大肠癌作用的食物，如甲鱼、鹌鹑、石花菜、麒麟菜、核桃、薏米、慈姑、无花果、芦笋、胡萝卜
2)里急后重宜吃刺猬肉、野猪肉、大头菜、芋艿、乌梅、杨梅、无花果、丝瓜、苦瓜
3)宜多吃具有增强免疫力的食物：西红柿、蜂蜜、甜杏仁、胡萝卜、芦笋、刀豆、扁豆、山药、鲟鱼、海鳗、鲳鱼、鲩鱼、黄鱼、海参、虾蟹、龙虾、香菇、黑木耳
4)宜多吃具有排脓解毒作用的食物：丝瓜、冬瓜、甜杏仁、桃仁、荞麦、油菜、大头菜、鱼腥草、核桃、蓟菜、蛇肉、猪腰、乌鸦肉、鲫鱼、蛤、蜗牛肉
5)减轻化疗毒性反应的食物：甲鱼、乌龟、鸽、鹌鹑、鹅血、泥螺、泥鳅、马蛤鱼、猕猴桃、无花果、苹果、橘子、绿豆、赤豆、黑大豆、薏米、核桃、香菇、丝瓜

【 忌 】
1)忌烟、酒
2)忌葱、蒜、花椒、辣椒等辛辣刺激性食物；浓茶，浓咖啡，浓玫瑰花茶。
3)忌霉坏、盐腌食物
4)忌油腻、煎炸、烧烤食物
.
**再具体一些相关治癌食疗：
现代人的研究和实验，是加重吃含有大量抗氧化物的食物，和促进抗氧化物产生的食物，以及相关的维生素营养片。那种蔬菜水果打成蔬菜果汁，得每天喝上一两升，其中最好食品：
红薯玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜
抗氧化食物及协助抗氧化物质产生的食物：
1/香草：肉桂Cinnamom、丁香clove、胡椒black/white pepper、牛至oregano 、罗勒basil、薄荷mint、姜黄Turmeric和孜然cumin
2/坚果类：腰果、核桃、榛子、花生，碧根果、开心果、杏仁
3/种子：芝麻、亚麻籽Flax seed)、奇亚籽chia seed
4/水果：蓝莓、红莓、草莓、树莓、黑莓、紫葡萄，石榴
5/Ve：坚果、好的油脂类；橄榄油、坚果类、酪梨、菠菜、芒果、奇異果，芹菜、芥菜、茼蒿、酪梨、杏仁、核桃、花生、葵花油
（减少不饱和脂肪酸的氧化，增进皮肤与血球的健康。）
6/Vc：蔬果，石榴、猕猴桃、彩椒，释迦、草莓、菇类、藻类、豆类、番茄，番茄、羽衣甘蓝、苦瓜、甜椒、豆芽菜、豌豆、青江菜等
（还可以促进胶原蛋白生成、帮助伤口愈合，并维持细胞的紧密排列性，促进新陈代谢）
7/Va：像猪肝、奶酪、蛋。动物内脏（猪肝、鸡肝等）、魚类、乳制品、蛋、深绿色或橘黃色蔬）地瓜、菠菜、空心菜、南瓜、紅萝卜、木瓜、肝脏类
（VA 有助於身体维持在暗处的视觉並增进皮肤与黏膜的健康，帮助骨骼的发育与生長）
8/穀胱甘肽：芦笋、菠菜、秋葵、新鮮肉类、牛奶、鸡蛋，酪梨、
（能够协助維生素 C、E 进行抗氧化作用，也能帮助入睡、促进新陈代谢，调节生理机能，並达到养颜美容的效果）
9/硒：海鮮、动物內脏、坚果类、豆腐、木耳、大蒜等，巴西堅果、南瓜、鸡蛋、豆腐、鮭魚、牡蛎等
（帮助身体合成穀胱甘肽，协助进行抗氧化作用，进而促进新陈代谢、调理生理机能）
10/茄紅素：番茄、南瓜、草莓、櫻桃、木瓜、紅椒等新鮮蔬果
（类胡萝卜素的一種，具有极高的抗氧化能力，能帮助身体维护心血管机能、消化道系統。）
11/多酚：蔓越莓、葡萄、橄榄油（100% 冷压初榨）、綠茶、黑巧克力等
（幫助提振精神与維持能量旺盛，也能協助維持心血管机能与神經系統。）
12/类黃酮：柳橙、葡萄、草莓、番茄、洋蔥、綠茶、豆类等
（儿茶素、花青素、异黃酮等營養素都属于類黃酮类，可以幫助身體抗氧化、維持健康等好處。）
13/叶黃素：柳橙、猕猴桃、菠菜、青椒、南瓜等深綠色或黃色蔬菜等
（其抗氧化功效能幫助身體維持在暗处的视觉，也能滋補強身，是維持晶亮、健康的好幫手。）
14/褪黑激素：乳製品、雞蛋、雞肉、鮭魚、香蕉、葵瓜子、豆腐等
（幫助身體入睡、滋補強身。若想增加褪黑激素的生成，可以多食用具有色胺酸、維生素 B6 的食物，平時也可以多曬太陽、維持固定就寢等生活好習慣，因此相當適合搭配使用地中海飲食法。）
15/白藜桔芦醇：草莓、藍莓、蔓越莓、桑椹，葡萄、紅酒
（同樣具備多酚結構，與多酚類一樣具備強大的抗氧化功效，能幫助養顏美容、調節生理機能等。）
16/硫化物：大蒜、蔥、白萝卜、洋葱、花椰菜等十字花科蔬菜
（硫化物是穀胱甘肽的主要成分，攝取适当的硫化物可以幫助身体制造穀胱甘肽，進行抗氧化作用、促進新陳代謝。）


（*我可能。。。也实验看看后者，我胆子很大！不怕做实验品！我不怕si，落于如今纷乱不安宁的世道，体也虚弱，所以去就去了，无所谓，只是有些事没做到位有点遗憾，因为它与修行有关，不完成修行就走似乎不妥而已，无它！现在只是半仙，去了就是全神仙了，难道是需要哭的好事吗？！ ）

月色芙蓉

嗯，忘了本该在这里计划写啥，思维太多跳跃太快，难以集中思想干活。

有网友昨日谈及中药现在太贵了，你干嘛要依赖于吃药呢？其实食疗+穴位理疗+正确的作息和养生方式=预防和治疗多数疾病！只不过那种治疗法康复得会比较慢，大约需要60～90天，因为多数细胞更新需要那么些日子。反正你想依赖于吃药吧，是懒惰行为，因为其实发病严重的话，任何药也难以依赖，所以主要还是要好好养生作为预防疾病，小病别拖着，西医说的亚健康病其实中医里全是病，都得治，否则发展成大病就没治愈的保证了！你懒吧，那就略微麻烦你动动你的手指，在阳台或者花园里种下这些意大利人一直用的非处方香草药，每天吃上一些，可以预防很多病，意大利人就是这么吃的，所以是欧洲人里最长寿的民族哦！（不过若真的得病了，得先看好自己的阴阳体质，得对应香草的阴阳性多吃其中一些草药，可以治一些病）

厨房香草：（可自己种植用于防治疾病）

1、紫苏:perilla。味辛，性温，归肺、脾经，解表散寒，行气和胃。用于风寒，咳嗽痰多，脘腹胀满，恶心呕吐，腹痛吐泻，胎气不和，妊娠恶阻，食鱼蟹中毒，治口臭、哮喘、呕吐，提神。

2、薄荷/field mint。味辛凉。疏散风热，清利头目，利咽，透疹，疏肝行气，用于风热感冒，风温初起，头痛，目赤，喉痹，口疮，风疹，麻疹，胸胁胀闷。

3、留兰香/spearmint。味辛、甘，性微温，祛风散寒、止咳、消肿解毒。 用于治疗感冒发热、咳嗽、虚劳咳嗽、伤风感冒、头痛、咽痛、神经性头痛、胃肠胀气、跌打肿痛、目赤痛、鼻衄、全身麻木及小儿疮疖等病。

4、罗勒/Basil。疏风解表，化湿和中，行气活血，解毒消肿。 用于感冒头痛，发热咳嗽，中暑，食积不化，不思饮食，脘腹胀满疼痛，呕吐泻痢，风湿痹痛，遗精，月经不调，牙痛口臭，胬肉遮睛，皮肤湿疮，瘾疹瘙痒，跌打损伤，蛇虫咬伤。

5、荆芥/fineleaf schizonepeta。 祛皮里膜外之风，既能疏风又能胜湿，既入气分宣郁又入血分通络。 其配伍防风可增强止痒功效，常用于治疗急慢性荨麻疹、湿疹、风疹、麻疹、银屑病、皮肤瘙痒、疮疡初起等症。

6、百里香/Thyme。祛风解表、行气止痛，治疗感冒、牙痛、消化不良、急性胃肠炎、高血压等。

7、迷迭香/rosemary。令人头脑清醒，增强脑部的功能，能消除胃气胀、增强记忆力、提神醒脑、减轻头痛症状、改善脱发的现象，减少头皮屑的产生；具有刺激神经系统运作，改善记忆衰退现象的功效，有助于恢复脑部活力，并能增强记忆力，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有良效。

8、熏衣草/lavender。抗惊厥、抗抑郁、抗焦虑、镇静催眠、解痉利尿、解腹胀和抗呼吸道感染，它还用于癫痫、偏头痛和疼痛的治疗；健胃、发汗、止痛，是治伤风感冒、腹痛、湿疹的良药；能促进细胞再生、加速伤口愈合，改善粉刺、脓肿、湿疹、平衡皮脂分泌，对烧烫灼晒伤有奇效，可抑制细菌、减少疤痕。

9、鼠尾草/sage。清热利湿，活血调经，解毒消肿之功效。 用于黄疽、赤白下痢，湿热带下，月经不调，痛经，疮疡疖肿，跌打损伤。

10、风轮菜/夏风轮菜Summer Savory:疏风清热、解毒消肿的功效，可治疗感冒发热、中暑、喉咙肿痛、白喉、牙龈出血、外伤出血等。 止血、抗菌、抗炎、降血糖、抗肿瘤、抗辐射等生物活性。

11、海索草Hyssop。牛膝草精油是从牛膝草植物海索草中提取的。 这种相当昂贵的精油可以有效地辅助治疗女性失调症和月周期性水肿。 在帮助治疗呼吸系统方面，能够有效地清除粘液，缓解支气管痉挛。 治疗支气管炎、哮喘、流感和感冒，有助于伤口愈合和消散皮肤上的瘀伤

12、马祖林/牛至草majoram:味辛、性凉、无毒，解表理气、清暑利湿。 治疗感冒发热、中暑、胸膈胀满、腹痛吐泻痢疾、黄疸、水肿、带下、儿疽积、麻疹、皮肤瘙痒、疮疡肿痛、跌打损伤等病症。

13、牛至/Oregano:味辛、微苦、性凉，解表、理气、清暑、利湿，也具有抗肿瘤、抗炎、抗高血糖等作用。 牛至的叶子具有提神解乏的功能。

14、香蜂花/lemon balm。可泡成药酒用于治疗外伤和虫蛇叮咬。 抗病毒、抗焦虑、抗溃疡等，还能治阿尔茨海默病。 又富含VC多用于食品业加工作调味品及酿酒业上因其全株可散发出浓郁的柠檬香气，能使人镇静、愉悦。 可作为熏香、泡茶、腌渍、炖汤的原料。

15、莳萝/茴香草Dill：”:可促进消化、舒缓疲急的神经，并具有杀菌功效，有助于伤口的愈合；利尿，可作为天然的解毒剂。

16、球茎茴香Sweet fennel。有行气止痛、健胃散寒的功效，适用于胃寒痛、小腹冷痛或疝痛等病症的治疗。也能治疗上呼吸道感染、咳嗽、支气管炎、霍乱、背痛、尿床等症状；部分女性甚至会使用茴香来促进母乳分泌、改善经期、舒缓分娩时的疼痛。

17、茴芹Anise:祛痰、解痉、抗菌的药物，治疗感冒、发烧、咳嗽、咽喉炎症、消化不良、食欲不振等，民间也用于治疗胃肠胀气、腹痛、月经不调、癫痫、烟草成瘾等症。

18、香芹Parsley:保血脉、益气消热、利大小肠、甘凉清胃、涤热祛风、利口齿咽喉、明目。 还可降血压、防治糖尿病、补铁和Vc。

19、芫荽coriander:富含VC和钾，能有效扩张血管、降低血脂、软化血管等作用。 能保护眼部、呼吸道、泌尿道及胃肠道的黏膜，防止细菌和病毒的感染，有效提高免疫力。

20、鱼腥草:Chameleon Plant、Chinese lizard tail。味辛，性寒凉，归肺经。 能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。 抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿。

21、香茅Lemon grass:祛风通络，温中止痛，止泻。 用于感冒头身疼痛，风寒湿痹，脘腹冷痛，泄泻，跌打损伤。

22、家独行菜/又名芥荠garden cress:消痰除积，主治慢性气管炎、肠胃病等病症。

23、芝麻菜rocket：性味辛苦、温，归肺和膀胱经，行气利水、止咳化痰、平喘。 可治疗水湿代谢异常所导致的一系列疾病，患者可以表现为全身的水肿或者以下肢水肿为主。

24.辣根Horseradish:辣根味辛，性温，归胃、胆、膀胱经，增加食欲、美容养颜、解毒。

25. 山嵛菜/芥末/又名山葵，英文名Wasabi。可刺激唾液和胃液的分泌，有开胃之功，增强人的食欲。 具有很高的解毒功能，能解鱼蟹之毒。 可预防蛀牙且对防癌、防血管凝块、辅助治疗气喘等都有效果。

26.玻璃苣Borage：治经前症候群、多重硬化症、更年期问题、心脏病、干癣、湿疹和早衰的皮肤，能再生和刺激皮肤，各种肤质都适用。 可改善皮肤状况、舒缓女性经期不适。

27。塔里根/龙艾/Tarragon：龙艾精油具有净化效果。 利尿能为肾解毒，改善排尿困难，解消尿酸的累积, 能预防关节炎与神经痛

月色芙蓉

这个不知咋的重复上面发了。所以删了
其它一些养生和中医相关知识，我会慢慢发来。耐心等着啊

月色芙蓉

*我昨晚和今日都有个巨大的惊讶 ，我昨晚吃了个西瓜后，居然不再犯困，而且今日发现心速正常了，心脏不咋难受了。我一直以为是新冠病弄坏了我的心脏，但突然发现可能是我最近几个月吃钾盐太少的缘故，吃饭菜经常一点盐也不放，而且含有钾比较高的菜或水果我最近都没咋吃，可能真的是严重缺钾引起的心脏病！吃入太多的钾和吃入钾不够，两个都会严重影响心脏的健康！（大约也因为有时我血压偏高，有时肾不是太好，所以很害怕吃盐太多，事实上，钾甚至可以用来治疗高血压）。可能最近我辣食吃多了血压偏高，所以引发了高血压和头晕，而西瓜里含有的钾是比较高的。仔细一学习，发现含钾比较高的蔬菜水果等菜有以下这些：


【含钾高食品】

每100克含有钾的毫克数：

西瓜：112
西柚：135
甜菜根：164
橙子：181
甜椒：211
番茄：237
香蕉：250～470
红薯：337
牛油果：485
榴莲：451
菠菜：558
花生酱：660
大黄鱼：800
鹰嘴豆：830
海带：930
松子：1007
干果：1162
桂圆干：1348
干豆/红豆黑豆：1392
银耳：1588
紫菜：1640
口蘑：3106

各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。
其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

不同品种的萝卜，其含钾量相差悬殊。如100克胡萝卜中的钾含量为119毫克，青萝卜中高达248毫克，而圆白萝卜中仅含14毫克。

含钾高的还有：
鲜豆类含钾都比较丰富，如扁豆、豇豆、四季豆等，每100克中约含180毫克左右，但口感较受人们欢迎的甜脆荷兰豆中仅含18毫克；豆苗类中，100克黄豆芽含钾175毫克，而100克绿豆芽中仅含32毫克。

茄果类中，白皮茄子含钾量较紫皮茄子高，100克中含钾量为238毫克（紫皮茄子仅150毫克）；樱桃番茄含钾量较普通的番茄高，100克中含钾量为262毫克（普通番茄仅179毫克）；干辣椒中的钾含量每100克高达991毫克，但因食用量少，钾的实际摄入量并不高。

瓜类中，要属南瓜的钾含量最高，可达每100克445毫克，除此以外，南瓜中还富含胡萝卜素、维生素E等抗氧化营养素以及丰富的膳食纤维，因此，是高血压等心血管疾病患者理想的食物；其他大部分瓜类，如黄瓜、丝瓜等的含钾量中等，每100克在100~150毫克之间，但冬瓜的含钾量较低，每100克仅57毫克。

茎、叶、花菜及葱蒜类蔬菜中，莴笋叶、空心菜、甘蓝、芥蓝等的含钾量最高，每100克超过300毫克；鸡毛菜、娃娃菜、塌棵菜、花椰菜等其次，含钾量每100克超过200毫克；其余大部分在每100克100~200毫克之间；而圆白菜、西芹、芦笋等的钾含量特别低，每100克均小于50毫克。

菌藻类食物的钾含量相对来讲都比较高。比如我们平日经常食用的白蘑菇，含钾量为每100克350毫克，而价格较昂贵的草菇，每100克仅53毫克；干制的香菇、茶树菇、海带、木耳等每100克中含钾量更可达到700~3000毫克以上。

其余种类蔬菜（葱蒜类、水生及野生蔬菜类）中，含钾量较高的有（每100克）：韭菜（241毫克）、藕（293毫克）、苦苣菜（350毫克）。

（忘了说了：

西瓜，西柚，甜菜根，榴莲和大黄鱼都是中医说的寒性食物，前四个主要是钾和草酸都比较高，而大黄鱼是嘌呤比较高，所以对肾都不是太好，有肾阳虚症和其它肾病的人不能多吃那些。
银耳和口蘑虽然说是平性食物，但其嘌呤也有点偏高，不要吃太多。
其它食物基本都是平性的，可以略微多吃点）

月色芙蓉

（* 最近发现自己心率过慢，第一次测试才60/分钟，后来努力调整了，也才62，再后来有一天又突然是80，再在后来，居然还是阴天太慢，难以呼吸，走路都无法走快，敲打心包经虽然有用，但看似仅仅是暂时好了一下，仔细看其他人说的，说是得了新冠病或者是打了新冠病疫苗后产生了大家这种病人，就仔细学习了一下心率慢的病因和疗法，供大家学习参考）

【心率慢】

一。病因：
1。中医说病因：
心率慢属于气虚者，常伴有疲倦乏力、气短懒言、胃口不佳、容易腹胀或感冒、大便稀等；其实就是有肾阳虚症，或者脾湿症，或者二者都有。
2。西医说病因：
心率低有许多原因，可分为生理性、病理性、药物性。正常生理性心率偏低可见于健康年轻人、运动员和睡眠时；病理性的心率低可见于甲状腺功能减退、急性心肌梗死、颅内高压的患者，以及缺氧状态、体温低等；服用某些药物期间亦可见心率低，如β受体阻滞剂、洋地黄制剂等。

二。药物调理：
（西药也有但我偏爱中药，虽然其实我也还是反对吃中药，觉得任何药都有副作用，所以安全点说，我是不吃药的，五年里得了任何病都没吃药，也全治愈了）
1。中草药：（具体怎么吃这些药最好亲自去看中医，因为人的内脏的阴阳性不同，吃药其实不能千篇一律，得根据体质配方）
1/中药处方可选用：
四君子汤（党参、白术、茯苓、炙甘草）加黄芪、肉桂。而合并有心慌、头晕等心血虚者，可在此基础上加：
2/四物汤（当归、熟地黄、川芎、白芍）。
3/中成药方面，可选用：
补气养血丸、人参归脾丸、十全大补丸等。
4/心率慢属于阳虚者，常有畏寒怕冷、四肢不温、夜尿频多、腹泻等，中药处方可选用：
桂枝甘草汤合四逆汤加减（桂枝、炙甘草、制附子、干姜、肉桂、黄芪、红参等）。
5/中成药可选用建参片、心宝丸等。　　

2。穴位理疗：
1/可拍打整条心包经经络。
2/心率慢可以通过在专业医生的操作下，对内关穴、阴谷穴、通里穴、极泉穴、鸠尾穴等穴位，进行针刺、针灸、推拿等方式来调理。
（1）内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，位于前臂内侧，在主心经络之上，具有宽胸理气、宁心安神等功效，可以缓解心率慢的症状。
（2）阴谷穴：阴谷穴的位置是在大腿内侧，膝盖关节内侧，具有调补肝肾、清热利湿、通络止痛的功效，可以缓解心动过缓的症状。
（3）通里穴：通里穴在前臂掌侧面，腕横纹上一寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘的地方，具有清心安神、息风开音，祛风通络的功效，主要用于改善心脏疾病，例如心动过缓等。
（4）极泉穴：极泉穴位于腋窝中央腋动脉搏动处，具有宽胸理气、舒筋活血的功效，可缓解心胸病症，例如胸闷心痛、气短、心绞痛、心包炎、心率慢等。
（5）鸠尾穴：鸠尾穴位于上腹部，剑胸结合下1寸，前正中线上，可影响纵隔，调控心周围的自主神经，从而影响心率，具有安心宁神、宽胸定喘的功效。
（*具体位置可去网络或百度找。）

3。食疗：
1/针对气虚心率低者，饮食上可辨证选择：
粳米、糯米、小米、大麦、山药、马铃薯、红薯、大枣、扁豆、花生；羊肉、猪肚、核桃、栗子、韭菜、茴香；红参大枣粥，当归生姜羊肉汤、红参老鸡汤。（爱上火的后面五个和炒栗子不能吃太多）
这些食物都有很好的健脾益气的作用。
2/平时还可食用：
红参大枣粥：大枣5枚（去核），与10克人参、60克大米同煮为粥，可经常食用。
3/阳气虚者宜适当多吃一些温肾壮阳的食物，如：
羊肉、猪肚、核桃、栗子、韭菜、茴香等。
4/尤其要注意，即使在盛夏，也不要过食寒凉之品；在冬季，可适当进补，如：
当归生姜羊肉汤、红参老鸡汤等。　　

4。其它调理法：
1/饮食：保持病人低盐、低脂、多纤维素食物治疗，清淡饮食，避免过咸、过辣、过于油腻食物；
2/保持充足睡眠时间：如果睡眠时间过短，过于劳累，会使心动偏慢。要让身体得到很好的修复，需要保证每天晚上11点之前睡觉，每天睡眠时间在6-7小时以上，可以使心脏得以恢复；（晚上11点前睡是因为子午流注图说明了你的心脏其实在晚上10点左右就需要休整了，所以此时不适合于不睡觉）
3/保持病人心情舒畅：很多心脏病和情绪不稳定有关，所以保持心情舒畅可以避免心血管疾病发生；
4/平时增加运动量：心动过缓病人往往心阳不足，通过运动可以提高人体阳气，提高心率水平。

月色芙蓉

【能吃能喝能睡的体质】

又是来聊天，也是看到日剧里主人公俩人都是吃能喝能睡一类而长寿到90多岁的事想到的。

顺便说，他也不爱抽烟，从未抽烟过，所以呼吸系统这个人体最基础系统是绝对健康的！烟丝里的有害物质很多，能一直吸烟还能长寿的，也是极其少数的人。总之，他的生活起居，总体比较好，加上基因强大，从小没咋生病过，所以你普通人不能和他争，只能向他学习他的养生经验（其实他的妻子也是一样，也是不喝酒，不抽烟的人，心态也同样比较平和，虽然他本人曾经有过战争的惨痛记忆，但他后来下决心要放下那些不堪事情，以免无法前进，用修行者的心态，消化掉人生里的惨痛事，心胸开朗乐观，这才是养生最最基础的事！毕竟80%以上的疾病都是心态相关，所以谈起养生，务必应该首先谈到那。

一个人是不是身体好，就看他这点了：如果从小就是能吃能喝能睡的体质，基本全能长寿！
但男主人公那个日本漫画家水木茂除了能吃能喝能睡，就是不会喝酒，那是好事，因为酒精其实对身体的残害比较大，人喝酒与得癌的比例几乎是正比，尤其女人，极其少数的人一直喝酒还能长寿的，这是科学家们对全球人类有关此问题的研究结果，所以不要来和我吵这个事！而且，他还特别爱吃红薯，红薯里也含有大量抗氧化物质，特别有利于人的健康，长期吃可以防癌。

什么叫做：能吃能喝能睡？你就看吧，反过来说，什么叫做：不能吃不能喝不能睡？知道了相反的，就会知道答案！

不能吃者，胃口不好的人，有啥疾病？多啦：胃酸少，肠酸少，无法消化吸收，且会产生胃气和肠气不顺和逆反；肝功能不好，有肝水肿的/，，会造成肝气不顺的反流；胆不好，胆汁是参加帮助消化用的；胰腺功能差，胰腺也是参与消化吸收的。。。等等，所以吃不下饭还会有好的健康吗？！所以有以上那些问题不能吃饭者，请务必治病！

啥叫做不能睡？有抑郁症和焦虑症者，不能睡；神经衰弱者，不能睡；肝胆功能不好者，不能睡；肝胆经络堵塞者，不能睡；中焦堵塞者，不能睡；严重缺乏维生素B组的人，不能睡。。。等等，总之，是病人了不管你是否仅仅只是得了亚健康问题而不能睡者，渐渐会引发更严重的疾病，健康就会完全崩溃！所以不能睡者，务必得治疗！

不能喝，这个问题相对比较小，因为我奶奶也不爱喝水，但她也活到了94岁才死，但是她是属于基因强大加上吃的食品里含有大量的硒这种反氧化的营养物质，而且她的居住地是空气好的农村，所以其他人未必能与条件好的她相比；话说，那个艺术家，住的也是东京的郊区，周围除了荒地就是树木和河流，大环境很好，他本人基因应该也特别好，因为他其实经常为了完成客户要的作品而日夜作画，不是普通人是吃不消他那种生活的！然而，对于多数人来说，喝水太少，是个大问题！这也是科学家研究的结果，发现喝水少时，人们大多会产生烦躁不安的情绪，长期喝水不够的会造成便秘、严重的肠胃问题、痔疮，等等一系列疾病，毕竟人的百分之七八十都是液体构成的，水既然是生命的构成体，那身体补充水，就是顺理成章的事啊！所以英国的学校里，都要求学生带水瓶，随时可以去取水喝，甚至有喝早间茶和下午茶的习惯，多数单位都有这个习惯，就是为了补充水源（当然，喝茶时也吃点点心补充能量和营养，所以吃三餐时一般不会吃太饱太撑，相当于一日多餐，是个符合又有利于养生的事）

氧气也是人生命的必须和基础物质，而99.99%的人们其实都是吸氧不够！所以经常做深呼吸，也是必须的事！（然而那个艺术家经常趴在桌子上做绘画，那样吸氧肯定是不够的，只能说除了他的基本基因非常强大，还有后来成名后由于有了助手和影视剧的帮助，后来可能他伏案作画的时间就比较少了，也因为如此，他才能有时间去国外做旅游考察学习，所以他是例外的人物，你普通人可不能与他相比，该咋做和不该咋做，都得严格执行的，才可能健康长寿哦！）

月色芙蓉

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月色芙蓉

*有段时间没好好学中医了，其实很后悔，居然油蒙心子想学日语，学了几个月没啥大长进，决定慢慢学那个，先回头学中医更要紧！非常急切应该赶紧再多学点，未来不知会如何，所以学这种实际知识越多越好越有利益！想起中医里其中一个最大部分是穴位学，感觉那个学得远远不够（中草药学我以后再学，反正难买到草药，有些药也无法自己没医生批条直接去买，所以不如学食疗学/营养学和穴位学更切实际！ ）

12主要经络我已经比较清楚了，但是对奇经八脉了解得很少，学习中发现经常医生会提到它们，于是转过头来想好好学习它（其实，还有其他医生提出了自己的一套穴位学，比如台湾有个董先生就找到了更多穴位，其实也不是很出乎我的意料，比如手指关节那么多，不可能就原来那么几个穴位，果然他发现其实所有手指关节前后左右几乎全是穴位！董式的穴位学我以后再学，先再学学更多奇经八脉的知识。千万别歧视这部分穴位，比如做眼保健操用刮到的穴位里有些就属于奇经八脉里的哦！）

【奇经八脉/续】

奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。
1。奇经：
督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。
它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。
其功能有：
1/沟通十二经脉之间的联系；2/对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。

2。八脉：
1/任脉，行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称："阴脉之海"。
任脉起于胞中，与女子妊娠有关，故有"任主胞胎"之说。
2/督脉，行于背部正中，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为"阳脉之海"。
督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系。
3/冲脉，上至于头，下至于足，贯穿全身；成为气血的要冲，能调节十二经气血故称"十二经脉之海"，又称"血海"。同妇女的月经有关。
4/带脉，起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周，如腰带，能约束纵行的诸脉。
5/阴跷脉、6/阳跷脉：
跷，有轻健跷捷之意。有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。
7/阴维脉、8/阳维脉：
维，有维系之意。
阴维脉的功能是"维络诸阴"；
阳维脉的功能是"维络诸阳"。

3。作用：
奇经八脉交错地循行分布于十二经之间，其作用主要体现于两方面。
1/沟通了十二经脉之间的联系。奇经八脉将部位相近、功能相似的经脉联系起来，达到统摄有关经脉气血、协调阴阳的作用。督脉与六阳经有联系,称为“阳脉之海”， 具有调节全身阳经经气的作用；任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”， 具有调节全身诸阴经经气的作用;冲脉与任、督脉,足阳明、足少阴等经 有联系，故有“十二经之海”、“血海”之称,具有涵蓄十二经气血的作 用；带脉约束联系了纵行躯干部的诸条足经;阴阳维脉联系阴经与阳经， 分别主管一身之表里；阴阳跷脉主持阳动阴静,共司下肢运动与寤寐。
2/奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。当十二经脉及脏腑气血旺盛时,奇经八脉能加以蓄积， 当人体功能活动需要时,奇经八脉又能渗灌供应。
冲、带、跷、维六脉腧穴，都寄附于十二经与任、督脉之中,惟任、 督二脉各有其所属腧穴，故与十二经相提并论,合称为“十四经”。十四 经具有一定的循行路线、病候及所属腧穴,是经络系统的主要部分，在临床上是针灸治疗及药物归经的基础。

4。循行路线：
1/督脉循行：
①起于小腹内，下出于会阴部
②向后行于脊柱的内部
③上达项后风府，进入脑内
④上行巅顶
⑤沿前额下行至鼻柱。

督脉主要病候：脊柱强痛，角弓反张等症。
交会腧穴：长强，陶道、大椎，哑门、风府、脑户、百会、水沟，神庭。

2/任脉循行：
①起于小腹内，下出会阴部
②向上行于阴毛部
③沿着腹内，向上经过关元等穴
④到达咽喉部
⑤再上行环绕口唇
⑥经过面部
⑦进入目眶下（承泣穴属足阳明胃经）

任脉主要病候：疝气，带下，腹中结块等证。
交会腧穴：会阴、曲骨、中极、关元、阴交、下脘、中脘、上脘、天突、廉泉、承浆。

3/冲脉循行：
①起于小腹内，下出于会阴部
②向上行于脊柱内
③其外行者经气冲与足少阴经交会，沿着腹部两侧
④上达咽喉
⑤环绕口唇。

冲脉主要病候：腹部气逆而拘急。
交会腧穴：会阴，阴交；气冲；横骨，大赫，气穴，四满，中注，肓俞，商曲、石关、阴都、通谷、幽门。

4/带脉循行：
①起于季胁部的下面，斜向下行到带脉、五枢，维道穴
②横行绕身一周。

主要病候：腹满，腰部觉冷如坐水中。
带脉交会腧穴：带脉、五枢、维道。

5/阴维脉循行：
①起于小腿内侧
②沿大腿内侧上行到腹部
③与足太阴经相合
④过胸部
⑤与任脉会于颈部。

阴维脉主要病候：心痛，忧郁。
交会腧穴：筑宾；府舍，大横、腹哀；期门；天突、廉泉。

6/阳维脉循行：
①起于足跟外侧
②向上经过外踝
③沿足少阳经上行髋关节部
④经胁肋后侧
⑤从腋后上肩
⑥至前额
⑦再到项后，合于督脉。

主要病候：恶寒发热，腰疼。
交会腧穴：金门；阳交；臑俞；天髎；肩井；头维；本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池；风府、哑门。

7/阴蹻脉循行：
①起于足舟骨的后方
②上行内踝的上面
③直上沿大腿内侧
④经过阴部
⑤向上沿胸部内侧
⑥进入锁骨上窝
⑦上经人迎的前面
⑧过颧部
⑨到目内眦，与足太阳经和阳蹻脉相会合。

主要病候：多眠、癃闭，足内翻等证。
阴蹻脉交会腧穴：照海、交信；睛明。

8/阳蹻脉循行：
①起于足跟外侧
②经外踝上行腓骨后缘，没股部外侧和胁后上肩，过颈部上挟口角，进入目内眦，与阴蹻脉会合，再沿足太阳经上额
③与足少阳经合于风池。

主要病候：目痛从内眦始，不眠，足外翻等证。
阳蹻脉交会腧穴：申脉、仆参、跗阳；居髎；臑俞；肩髃、巨骨；天髎；地仓、巨髎、承泣；睛明。

(*话说回来了！那个眼保健操，对我没丝毫作用！居然我小学时就戴眼镜了！现在才明白，第一是我体弱多病气血不足造成。第二是眼保健操不但做得太少了，而且做的方式不太正确，不是随便刮刮穴位就会起作用，其实应该是找到那些穴位的正确位置，并且是用手指按摩那些穴位！这样才能真正疏通穴位的瘀堵住的气血！如今人们用眼也太多了，所以也应该每天按摩一下眼睛周围那些重大保护视力的穴位！也不要死命盯住电脑手机不休息，否则甚至用眼过度会损害到肝脏！)

月色芙蓉

【舌诊知识2/】

9。黄苔：
常见的病理舌苔，在部分健康人中也可见到黄苔。
主病及相关研究：
黄苔正常人中所见的苔主要为薄黄苔，薄黄腻苔。厚黄腻苔发生随年龄而增长。
黄苔颜色有淡黄、嫩黄、深黄、焦黄等，多分布于舌根及正中间部分，亦可满布全舌，同时，如前所述，黄苔也可与其他苔色如白苔兼见，而各种黄苔中又有厚薄、润燥、腐腻不同。
黄苔主病，主脾胃病、主里证、主热证。《百鉴辨正。黄苔总论》认为黄苔，表里实热症有之，表里虚寒证则无。邪热熏灼令苔现黄色，淡黄为热轻；深黄为热重；焦黄为热结。外感病舌苔由白转黄为表邪入里而化热，在伤寒则属阳明；在温病则属气分。而表证、虚寒证亦可见黄苔：若薄白带淡黄苔，为风热表证或风寒在表化热，若淡黄厚苔，为胸腔湿热，气滞不宣；若舌谈胖嫩，苔黄滑润。为阳虚水混下化、因此说，黄苔主里是基本的，但不足绝对的。
黄苔形成机制的现代研究：
1）黄苔形成与体温升高有关；
2）黄苔与炎症感染有关；
3）黄苔与消化道功能紊乱有关；
4）黄苔与古苔微生物有关。
总之，研究者们认为，黄苔与感染炎症及发热而导致消化功能紊乱关系最大，由干舌局部丝状乳头的增殖，口腔唾液腺体分泌减少。加上局部着色作用，舌的局灶性炎症渗出，以及产色微生物作用，共同形成黄苔。
由于黄苔兼证较多，在临床疾病的病种中也很多见，具体可参考各兼证。
有此类舌象的病人一般病情较复杂，治疗宜按辨证施药。

10。薄黄苔：
舌上苔呈黄色，薄黄苔薄白中带有浅黄苔，色淡黄。
主病及相关研究：黄苔是常见的病理舌苔，在部分健康人中也可见到黄苔。常见的黄苔主要为薄黄苔，薄黄腻苔。厚黄腻苔发生随年龄而增长。
薄黄苔多由白苔转来，示病变已由寒（六淫中的寒）化热。由表入里（病情加重或病期延长）。
《伤寒论本旨》中说：“凡现黄苔浮薄色谈者，其热在肺，尚未入胃。”其中，言肺，指肺气所主之卫分（中医按卫、气、营、血由浅入深划分病情深重的四个层次，卫分为最轻的层次。）即病犹在表（表浅）；言胃，指里（深层）证。
——若薄黄而润苔，多由表邪初入里，里热不甚（不严重），津液未伤；治当清热透表（把病邪从表浅的卫分通过发汗驱逐出去）
——若薄黄而干苔，则当辨（分辨）病人不恶不怕）寒反恶热（反而怕热），为伤寒外邪初入（刚刚进入）阳明（胃）之里，或温热之邪欲入（要进入）气分，为胃家热而未实（胃中有热但并不太重）），热邪伤津之证。宜甘寒轻剂以濡养津液
——若薄白而带浅黄苔，为风热在表或风寒化热，当辛凉解表
上述薄黄苔有伴有：
1）发热头痛、咽干乏力、咳吐黄痰等可试用清热透表类药
常用的中成药有：银翘解毒丸、银翘解毒冲剂、银黄口服液、芎菊上清丸、清热解毒口服液、 养阴清肺丸、养阴清肺口服液、双黄连口服液等。
2）发热重恶寒轻、咽痛、咳吐黄痰等可试用甘寒轻剂类药
常用的中成药有：抗病毒口服液、金莲清热冲剂、银翘解毒冲剂等。

11。灰苔：
舌上苔色呈现灰中带黑者，称 “舌苔灰黑”。
主病及相关研究：
灰苔严格说，舌苔灰与舌苔黑之色泽、主病不尽相同。然苔色渐黑即为灰；苔色深灰则为黑，苔灰主病略轻，苔黑主病较重，随病情发展与转归，两者又密切相关。
灰苔常由白苔晦暗转化而来，或与黄苔同时并见，《辨舌指南。辨舌之颜色》：“灰色苔者，即黑苔之轻也。加以青黄和入黑中，则为灰色也，当与黑苔同治”一般主里证，但尚有寒热之分。《伤寒指掌，察舌辨症法》：“舌苔灰黑而滑者，此寒水侮土。太阴中寒证也……宜理中汤主之。如杂症而现黑滑苔者，必是湿饮伤脾，宜温中和脾逐饮治之。”可见灰苔湿润，多为痰饮内停，寒湿内阻；若苔灰而干，多属热炽伤津，见于外感热病。或为阴虚火旺，见于内伤杂病；邪热传里，时疫，郁积，蓄血等，均可见灰苔。
总之灰苔主病：灰苔干燥，主阳明腑实，阴液已伤，若腑实证在，治直苦寒攻下；若无腑实证候，脉细数，治宜苦寒救液。若灰苔粘腻，主痰湿内阻，温病兼挟痰湿之证，或伴其他险恶证候，还当细辨。治宜温中燥湿，芳香清化。灰苔滑润，兼吐利脉细，主阳虚有寒之阴证，治宜温阳祛寒，如四逆，理中等。
另外灰苔主病有寒、热、淡湿之不同，临床还需结合舌质、舌面润燥及其它证候审察辨证。

12。黑苔：
较灰苔色深，多由灰苔或焦黄苔发展而来。
主病及相关研究：黑苔：常出现于疾病严重阶段。
《舌鉴辨正。黑舌总论》认为：“凡舌苔见黑色，病必不轻，寒热虚实各证皆有之，均属里证，无表证也。”但当辨吸烟染黑之苦。《中医舌诊。诊察苔色》辨黑苔，灰黑色为黑中带紫；乃邪热在三明经，淡黑色为黑中带白，属寒湿在里；若苔薄而黑如烟煤之色，属中焦阴寒。若中黑而边白质润，为虚寒央湿，多见脾阳不振，或水饮内停。若白苔中满生干黑芒刺，当分润燥；如湿润不碍手，剥之即净，属真寒假热，如干糙而刺手，为寒邪化热，为十二经皆热极；若黄边黑腻苔，为湿热内蕴之征，嗜酒之人尤多见，治当燥湿清热
黑苔主病：主里、上热极，主寒盛
若黑灰滑腻苔，为寒湿浊邪停于胃肠之象，主寒饮痰湿。湿痰郁热，治宜温中燥湿，芳香清化
若黑苔分布于舌之左右，中为白苔，舌色正，干、润适中，为寒实证，为中焦虚弱，外袭之寒邪入于胃腑，致饮食停积不运；主病：中焦寒况；脾胃实热，当温中散寒。
临床多见于慢性喘息性支气管炎、肺气肿、肺癌、胃癌等病人的舌象。
此类舌象的病人一般病情较复杂，治疗宜按辨证施药。

13。暗紫舌：
舌色暗紫，晦暗不润泽，紫中略带灰色。
主病及相关研究：暗紫舌成因有三：
1）热邪深重，津枯血燥，血行瘀滞。主病：热邪入血，治宜凉血散血。
2）素有瘀血，又感温热之邪热入于营分，血热瘀蕴，经脉阻滞，可伴腹内结块，胀痛，痛以刺痛为主，痛处不定，肌肤甲错，黑黯消瘦，主病：营热夹瘀，治宜清营破瘀。
3）温热夹湿兼瘀，湿与热并，瘀蕴不解，主病：血瘀湿热，治宜化瘀利湿。
由于暗紫舌兼证较多，在临床疾病的病种中也很多见，具体可参考各兼证。
有此类舌象的病人一般病情较复杂，治疗宜按辨证施药。

14。焦黄苔：
舌象为苔色老黄而焦，或厚而色深黄，黄褐色，尤以中心或舌根部为甚。
主病及相关研究：焦黄苔为胃家实热内结之象。《国医舌诊学》“黄而干者，胃液伤也；老黄焦裂者。热甚也；老黄甚而黑者、火极似水也，宜急治；黄而燥刺，中黑通尖。或利臭水者，肠胃腐败也。”
若细分舌质辨，则分淡白舌，根焦黄苔，为舌体较大，舌质谈白，舌尖致舌根满布黄苔夹白，舌根部干而少津，呈焦黄色
黄苔乃胃热炽盛之象，多由病邪入里化热而发；亦或热邪直入阳明，温邪进入气分，根部焦黄乃胃、肾阴液大伤，故主病：阳明腑实证，脏腑三焦实热，或温热病后期，胃肾阴亏，及多种发热症及感染性疾病，治宜苦寒泻下，清热生津
又绛舌，焦黄苔，舌质红绛，两侧绛而发紫，舌根部焦黄色苔，燥而少津，为外感邪气，化火入里，灼伤营血，津液耗损，胃肠实热，肾阴亏损，从而使阴津不足。邪热与糟粕结于胃腑，津液日枯，令舌质由红到绛，令苔色由黄转焦而无津。
主病：温热病邪入营血，或兼阳明燥实证，各种感染性疾病，各种长期发热不退。治宜清热通里，凉血解毒。
由于焦黄苔兼证较多，在临床疾病的病种中也很多见，具体可参考各兼证。
有此类舌象的病人一般病情较复杂，治疗宜按辨证施药。

月色芙蓉

【舌诊知识1/】

一。简介：
舌诊是中医观察舌头的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别的一个简单有效的方法。 舌诊，诊断学名词。为望诊重点内容之一。观指标。
舌为心之苗，脾之外候，苔由胃气所生。脏腑通过经脉与舌相联中医诊断疾病的重要客系，手少阴之别系舌本，足少阴之脉挟舌本，足厥阴之脉络舌本，足太阴之脉连舌本，散舌下，故脏腑病变，可在舌质和舌苔上反映出来，舌诊主要诊察舌质和舌苔的形态、色泽、润燥等，以此判断疾病的性质、病势的浅深、气血的盛衰、津液的盈亏及脏腑的虚实等

二。类型举例：
1。裂纹舌：
舌面见多少不等，深浅不一，形状各异的裂纹，称裂纹舌。
舌诊疾病：
主病及相关研究：裂纹舌多为阴虚热盛之证。
裂纹舌主病：
（1）热盛伤阴，多为红绛舌有裂纹；
（2）血虚不润，多为淡白舌有裂纹，
（3）脾虚湿浸，多舌质淡白胖嫩，边有齿痕，又有裂纹。治宜滋补阴精，益气生津；补脾渗湿；补阴泻火；清热润燥。
另外，裂纹舌指舌质之裂纹，也指舌苔之裂纹；在辩证时，应从苔的干润来辨，若因干而裂，为外感疾病热灼津伤，燥热严重。若苔上有津而裂，多为气虚所致。
现代研究认为舌上浅裂纹主要是由于舌粘膜萎缩，使舌的纵纹或横纹透出表面而形成，舌的深裂纹则为较严重的舌萎缩性病变，使舌上皮层失去正常结构，部分乳头变扁平而融合，部分则萎缩断裂形成裂纹，在其下可见到有增厚的疤痕收缩现象。
《辨舌指南·辨舌之质本》认为平人之舌无纹，有纹为血衰，裂纹多少深浅，反映血衰之甚微。
——舌生横裂纹为素体阴亏，如冰片纹，多为老年阴虚
——舌绛无苔或有横直纹而短小者，为阴虚液涸
——舌见裂、断纹如人字，川字，属胃燥液枯而实热内逼。
——舌红见人字纹，乃邪初入心。或阴证误用凉药
——舌红而裂，大渴引饮者为上消
——红赤苔腻厚而裂纹，为脏腑实热
——无苔无点而赤裂，为阴虚火炎
——舌绛干燥裂纹，为邪热入肝或阴液大伤
——但裂不光，为胃阴不足，痰热凝结
——若舌绛而边尖破碎，又有血痕而痛，为阴液大亏，心火上炽
——舌黄有虎斑纹者。为气血两播
——舌红润而有黑纹，为厥阳之寒证
——下后反见人字纹者，为肾气凌心
——中有袭纹者，多属胃气中虚
——淡白舌有发纹满布者，为脾虚湿侯，舌红露黑纹数条而苔滑者，为水乘火位之寒证
——舌现蓝纹，在伤寒为胃气衰微，在杂病为寒积滞宫中
——裂纹而出血，血液灼枯，舌尖出血，为心经邪热塑盛。
——由于裂纹舌兼证较多，在临床疾病的病种中较少见，具体可参考各兼证。
有此类舌象的病人一般病情较复杂，治疗宜按辨证施药。

2。胖大舌：
舌体虚浮胖大，或边有齿痕，色淡而嫩的称胖大舌。
主病及相关研究：胖大舌亦有古籍将其与肿胀舌合论。实则，大舌是由脾之阳气虚衰，或兼寒湿而致舌体胖大，虚浮，嫩软色淡，常有也痕，属虚，当与肿胀舌区别而论。
舌象：
胖大舌主病：
（1）脾虚，证见舌体胖大而嫩，色淡。舌边有齿痕，舌苔薄白，面白形寒，少气懒言，倦怠食少，腹满便溏，脉虚缓或迟弱。多由于水饮痰湿阻滞，水湿潴留舌体致舌体胖大。若谈白胖嫩，舌面水滑，属脾肾阳虚，气不化津，水湿上泛所致，治宜健脾益气，临床多见于肥胖症、甲状腺功能低下、贫血等病人的舌象。
（2）肾虚水泛，证见舌大胖嫩，色淡，边有齿痕，腰以下肿甚，小便少，形寒神疲，四肢厥冷，面色晦暗或晃白，脉沉迟或沉细，治直温阳利水，真武扬之类，另外若见舌淡红而胖大，伴黄腻苔，多是脾胃湿热与痰浊相搏，湿热痰饮上溢所致。治宜化湿逐痰。宜茵陈、木通、滑石、石膏、栀子以清热利湿
临床多见于慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎等病人的舌象。

3。齿痕舌：
舌体的边缘见牙齿的痕迹，即为齿痕舌。
主病及相关研究：齿痕舌多因舌体胖大而受齿缘压迫所致，故齿痕舌常与胖大舌同见，多属脾虚，主虚证。若舌质淡白而湿润，所为脾虚而寒湿壅盛。
齿痕舌的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而古体胖大，受齿列挤压而形成因痕，故齿痕常与胖嫩舌同见，一方面由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚
齿痕舌主病：
——淡白湿润而有齿印，属寒湿壅盛
——淡红而有齿痕，属脾虚或气虚
——红而肿胀满口，边有齿痕，多属湿热痰浊壅滞
总之可分成气虚与阳虚两型：
（1）气虚型：脾气虚弱，主证：舌质浅淡，舌苔薄白，舌体胖嫩，舌边齿痕，面色恍白或痿黄，气短懒言，头重身肿，倦怠乏力，自汗，饮食减少，食后腹胀，泛恶欲吐，大便溏泻，脉细弱无力。治则：补中益气
（2）阳虚型：主怔：舌质淡白，舌面湿润多津，或舌面水滑，舌体圆大胖嫩，边有齿痕。面色苍白或青黑，神疲乏力，倦怠喜卧，口淡不渴，纳呆食少，腹中冷痛，得温方舒，胃寒肢冷，尿清便塘，或见浮肿，脉沉微。治则：辛温补阳。

4。薄白苔：
铺于舌面，颗粒均匀。干润适中
主病及相关研究：
薄白苔，舌色淡红清润，为正常情况下最常见之舌苔，当为“胃中生气所现”。
薄白苔的形成，主要由于口腔咀嚼、吞咽与唾液。饮食的综合作用，使舌粘膜丝状乳头间的物质与角化上皮不断被清除脱落，使舌苔仅有薄白一层。
但当风寒、风湿、寒湿等六淫之邪（六淫包括：风、寒、暑、湿、燥、火），病尚在表（表浅初期），还未里传（加重发展），且病邪较轻，脏腑之气（内脏功能）未伤时，舌苔多见薄白苔。故有“薄白苔主表”之说。
《辨舌指南》中说“凡舌苔白润而薄，邪在卫分（中医按卫、气、营、血由浅入深划分病情深重的四个层次，卫分为最轻的层次。），可汗（发汗法）……如麻黄羌活之类 ”常见的舌苔薄白而润滑，舌质正常，多属外感风寒症，若伴有恶寒发热，肢体酸痛，头项强痛。无汗或少汗，脉浮紧，则可用散风寒解表的麻黄汤加减；若舌质红，苔薄白而润，属外感风热或外感风寒化热，可用荆防败毒散加减。
常用的中成药有：感冒清热冲剂、通宣理肺口服液等。

5。薄白干苔：
白苔薄铺舌面，津液较少而苔偏干燥
主病及相关研究：
薄白干苔由于肺脏津气两伤，气虚则无以化津，津少则无以润舌。苔势因失濡养而干燥。
主病多为风温入肺，邪气伤肺，或为阳虚不能化津上润，肺之气津两伤；前者当清润化燥，可用银翘散加养阴清热生津之法；而后者当益气生津，宜升阳益气之法。
上述薄白干苔如伴有感冒、咳嗽、白泡末痰等症状可参考用药。常用的中成6.厚白腻苔　舌象为苔色白而厚，颗粒坚紧或疏松，可布满全舌，亦可边尖较薄，中、根部较厚。
主病及相关研究：厚白腻苔多由中焦脾胃的阳气不振，以致饮食停滞，或为湿浊痰积之候。
《辨舌指南》：“舌苔白腻，胸隔闷痛，心烦干呕；时欲饮水，水入则吐，此热因饮郁，宜辛淡化饮。”
厚白腻苔主病：主湿、主痰、主寒。
由外感寒湿之舌苔白腻，为感受寒湿之邪。寒则令色白，湿则主腻苔；因寒湿在表，故舌苦可呈薄白而腻，治当温散寒湿，由湿阻膜原之舌苔白腻，为感受湿热病毒所致，亦可因湿浊内蕴又复感外邪引发；湿热由表入里，蕴伏于膜原之间。阳气被郁，湿浊上泛而见白厚腻而干之舌苔，或白如积粉。治宣化湿辟浊兼清热，方用达原饮
由寒饮内停之舌苔白腻，为脾阳不振，水饮内停所致舌苔白而厚腻，或水滑。治宜温阳醒脾行水，值得往意的是，热因饮郁，水饮湿浊之邪盛于外而上溢于舌，使舌苔白而厚腻，并不现黄苔；然毕竟中郁有热邪，故可见心烦干呕，时欲饮水，当辨这种病变不同于湿热郁蒸之现黄苔。临床多见于支气管哮喘、肺气肿、肺心病、风湿性心脏病、心衰等重症病人的舌象。此类舌象的病人一般病情较复杂，治疗宜按辨证施药。

月色芙蓉

【有关慢性血癌】

聊聊我对日剧《绯红》里日本著名陶艺艺术家神山清子的儿子的血癌病因猜测：
开始我以为仅仅是他的生活环境不好引发，因为陶土和釉药有一些可能致病治癌的化学物质比如铅。
后来发现他得病前得过重感冒，这是个极其不祥的预兆！再仔细查阅，发现感冒和药物可能都会影响到基因的转变，而西医说：慢性白血病是与参与血液制造的脊髓的基因被改变有关；所以说可能是那次重感冒改变了他身体的基因，以致于逐渐导致了血癌。
从中医角度看血癌的形成，中医里其实没血癌一说，但也还是有相对应的解释的，中医说其病因是：
由于正气内虚、温热毒邪乘虚而入引起的，以热毒、血瘀、痰浊互结（这三样其实都是毒），人体伤血为基本病机，以发热、出血、贫血及肝、脾、淋巴结肿大等为主要临床表现的一种造血系统的恶性肿瘤。其特征为造血系统白细胞系列在质和量方面有异常增生。
现在结合中医说法解释他的病因大约是这样：
1/感冒造成内虚，其实这是普通人的理解，真正真相是内虚才会造成感冒，身体内部气血不够+身体受外寒（或病毒），才会感冒，感冒啥很多病其实是在提醒你你的营养不够或气血在穴位处瘀堵以至于营养难以吸收难以传送到身体各处，不管怎么说，他得病那时的确是营养不够了；然而又他太勤奋，自己租房子住，白天学习和研究陶瓷，傍晚研究和制作有自我特色的陶瓷品，晚上又要打工赚钱，很有志气，但是很忽视了自己的健康，以为那样没事（话说回来了，日本七八十年代已经开始农业大改革，所以其农产品质量可能已经不如以前，因为他父母也是工作很努力，时不时会日夜干活睡眠很少的人，他俩却几乎一辈子一直没得过任何重病，他妈爱吃的也是天然种植无污染的农产品）。

2/湿热毒邪：他家和单位都在日本最大巨大湖泊的旁边，所以那里空气湿度大是肯定是事，虽然他从事陶瓷研究制作，但他用的仅仅是隔热比较好的电烤炉，虽然他妈妈使用的是回归原始的使用窑洞烤制的自然釉陶瓷（就是没有上釉料，完全靠陶土里面的化学成分烤制出光亮釉表面的陶瓷器），但他没继承那种做法，如果他跟着他妈妈用大量木头烤制陶瓷，在窑洞外挥汗如流地干活可以加大体内排除湿度，也不至于内毒内湿无法排出去而造成对人体巨大的伤害。
而他经常坐着不动也造成气血在穴位处的瘀堵，内热无处释放！

3/他的内脏等，尤其是肝脾淋巴肾等，本来已经虚弱了，加上可能内脏也受到病毒和药物的攻击，变得更虚弱了。中医里说肝其实才是与制造血最相关，脾和淋巴是免疫相关，肾对脊椎有巨大影响；肝虚弱了所以制血好不了，免疫力是受其它内脏影响也同时反过来会影响到其它内脏，肾不好了也影响到造血（肾也参与造血），人不动造成气血不畅，又与有毒有辐射的陶土和釉料经常接触，等等，所以他得此病就是可以理解的，虽然他父母无法理解那但他们没学过医学。
（而后来他失去味觉，你看中医舌诊就会知道那是气血不够造成大量内脏虚弱造成的，虽然舌主要是胃相关）
（然而他的医生没说他不能劳累，也没说不可以喝酒，也没说陶土和釉料里可能有毒和有放射性物质，所以他病后继续工作着直到完全倒下但生命缩短了1～3年时间/也还因为没找到能配型脊髓血液的人的捐献。或许活着干活制作有自己特色的陶瓷作品是他的人生目的，啥也不干其实也空虚无聊会让他更加郁闷。也让我对感冒更加尊重，毕竟每年直接间接死于感冒的人很多，而它一直是全球第四大死因！对药物和化学物质我也会更堤防着些！
血癌全球治愈率目前只是20%左右。中医也不能100%治愈每个血癌患者，虽然有人说偏方治愈了他们的血癌，比如我奶奶一邻居就是吃生花生治愈；但每个人病因不同，不能使用同一个药方；而且，气血不畅也是多数病的病因，千万别忘了这点！内毒停滞，就是气血不畅，造成很多病，包括癌！）

（说起癌症，其实我对那了解不是最多，在治癌专家凌寒老师面前耍大刀了，让人见笑，不敢多说了 。日剧也暂时不想多看了，看别人的感情戏会让我陷入太深情绪不稳定，看白发人送黑发人更是凄凉不堪！感性大又敏感的人就是那样。 。好像我电脑手机有病毒，所以版面有问题，我会慢慢处理。）

月色芙蓉

【新冠病后的肾虚弱】

肾虚弱，人就会没力气！
其实，中医来说，一般得感冒的有两种最大途径：肾虚引发肺虚；后背的膀胱经堵塞严重。前者会使得脾虚，脾虚其实就是免疫力降低；后者是气血堵塞后，寒气容易进入各个内脏，尤其进入呼吸系统（中医说的肺，其实是包括整个呼吸系统）。

感冒会引起肾虚吗？是，也不是。因为感冒一般本身其实就是肾虚引起的！而，感冒又会引发身体里产生抗体（西医正式名字是：免疫复合物；而感冒仅仅是三个引发此问题的其中之一），抗体在肾脏里积累多了，难以排除，就会造成对肾的攻击，造成肾虚更严重！
所以不是说仅仅新冠病可能引发肾虚，其实其它类型的感冒也可能会引发肾虚！

西医说只能用洗肾治疗那种肾虚。但我肯定它不是治愈肾虚，就如西药治疗高血压或糖尿病，只是暂缓症状而已。西医对肾病的研究其实是远远不够的！
要说治疗肾病，很可能还是中医比较好，所以你可以试试用中医治疗感冒（新冠病）后引发的肾虚（身体没力气），虽然中药也有损害肾脏的药，但有些中医不会损害肾脏，尤其补品里的枸杞、黑豆、扁豆等等，是补肾的，不是损害肾的；当然了，那个药量是有规定的，多吃了也有其它副作用！最好去问问中医如何吃药量如何配药，自己最好不要随便吃药。

但，肯定你有肾虚证时，不该多吃特别咸的，不能抽烟喝酒、不能睡觉太晚，不能随便乱吃相关或不相关此病的药，不能多吃荤菜尤其海鲜类因为海鲜太多的嘌呤其实就是毒物/少量的嘌呤是身体需要的，多了不行，也不要吃香菇；也可以用针灸师帮助治疗此病；自己可以按摩肾经络穴位；其它部分也可以参考我前面写的肾脏部分。

（*吃补药或者草药啥，不要乱吃，因为中医说的肾病一般有五种，吃错药了反而可能适得其反会加重病情！具体也可以参考我前面写的有关肾脏部分，再就是去看中医配药。另外，吃药或吃其他食疗物时，如果不按照养生应该做的去做，百分百你那些药或补品就是白吃了，因为那等于你一边倒出水入水杯，一边又加入水，不起作用，瞎子吹蜡烛而已！）

（* 忘了说了，老实说我还是一直在学习医学知识。有关这个方面的知识曾经看到过，但忘记了，最近看了三次日本一个电视连续剧，发现其中那个女主角真实人物的死因很奇怪，按理说她年轻时能连接好几天走路不带累，第二天照样去矿洞里挖煤矿并持续一个月挖煤，是身体非常强壮的人，像我24岁开始努力工作又学习起，身体就开始跨了，所以她70岁时突然死了让我很奇怪，但是有人说她是肾炎死的，有人说她是得了西班牙流感病死的，于是我悟出了个道道，咳，那就犹如新冠病时美国人写不清那些病人究竟是怎么死的，是一模一样的！其实都是肾虚或者其它内脏虚弱引发了感冒咳嗽，然后感冒咳嗽加上吃的药太凶了，又加重了那些虚弱的内脏变得更虚弱，看似是心脏病或者肾炎死的，却可能是新冠病死的，然而那些病一个连带一个，互相影响着对方，所以你说那些人是因为内脏虚弱死是对的，是因为新冠病死其实也还是对的，各个国家分类不同吧！最滑稽还是英国，当时也没测试每个病人死去是不是因为是新冠病死的，统统归类为新冠病死，所以肯定其新冠病死亡数字是多于真实的新冠病死亡数字；而美国分类是按照内脏衰弱是什么算成是死因，所以他们的新冠病死亡数字肯定是少于应该的数字；其它国家如何统计的我就不清楚了。但新冠病其实不过就是感冒的一种而已，当做普通感冒治疗，就行了，没啥特别困难的事！预防时也只要提高免疫力就行了，也不是难事，不知为何有人把它当成难纠缠的老虎对待！哈哈，我得了那病三次也没吃啥药，就自己治愈了自己，不难！但，因为多次感冒，所以造成对肾脏损害比较大，之后就体虚没力气又经常耳鸣，保养了一两年才逐渐好起来，所以说，感冒引发的肾虚也不是不能治愈的，只是需要花费的时间比较长，需要一两年甚至更长，就看你是咋治疗的了。我至今还是会有时有耳鸣，也是没完全康复，慢慢来吧，心急不能喝烫粥！ ）

月色芙蓉

【血型和疾病】

血型主要分为4大种：A型、B型、O型、AB型。不同血型都容易患什么病？

1/A型血：
容易得：冠心病等心脑血管疾病。
A型血的人身体较灵巧，忍耐力较强，平时不常生病，但心血管疾病率较高，特别是冠心病。

容易患以下疾病：
1. 血液黏稠度在各种血型中，最容易升高。(健康隐患：脑梗塞)
2. 血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患：偏头痛)
3. 末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感。(健康隐患：冻疮)
4.消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。(健康隐患：消化系统疾病)
5.則有最多的慢性病，容易有三高、心脏病、心肌梗塞；A型心脏病风险高一倍。
胆固醇过高还有不同种类的癌症，基本上，常見的几种癌症的罹病率，都比其他血型來得高。
癌症：唾液腺癌、胃癌、卵巢癌、子宮癌、子宮颈癌、大肠直肠癌

中医建议饮食：
1. 鱼类包括：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等；
2. 蛋奶类包括：一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；
3. 油类包括：葡萄子油和亚麻子油；
4. 蔬菜类包括：洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜等；
5. 水果类包括：柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子等。
～
2/B型血：
容易得：疾病則主要是集中在「代谢性疾病」，像是糖尿病、还有胰脏癌等。
B型血的人思维灵活，创造力强，具有好胜心。
发表在《糖尿病学》杂志上一项研究表明，B型血更容易患上糖尿病！法国科学家分析了8万多名患者资料显示，A型血比O型血的人患2型糖尿病风险高10%，而B型血比O型血的人2型糖尿病风险高21%。不過，非常特別的是，AB型的人不容易有这些疾病，甚至针对三高还有保护的作用，不容易引起高血压、高血脂、高血糖。

容易患以下疾病：
1. 长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。(健康隐患：慢性疲劳综合征)
2. 对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患：流行性感冒)
3. 消化道容易受到细菌感染。(健康隐患：腹泻、痢疾)
4.新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患：肥胖)
5.胆固醇過高、糖尿病
6.癌症：胰脏癌

中医建议饮食:
1. 各种肉类、海鲜、新鲜奶酪、油类包括：奶油、橄榄油、鱼肝油；
2. 粮食包括：燕麦、大米、谷物等；
3. 蔬菜包括：洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜；
4. 水果包括：葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄、菠萝或木瓜。
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3/AB型血：
容易患: 记忆力衰退。

AB型人个性比较冷静沉着，神经反应也较敏捷，据统计其患精神分裂症几率比其他血型高出3倍多，且记忆力衰退也更明显！
1. 胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患：消化不良)
2. 外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患：呼吸系统疾病)
3. 胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高。(健康隐患：心脏病)
4.对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。(健康隐患：肥胖)
5.预防高血压、预防高胆固醇、预防糖尿病
AB型是相当少見的血型，具有來自A型和B型的混合遗传。AB型就和A型一样，拥有胃酸水平较低的特征，也和B型一样，具有对肉类的適應性，多吃鸡蛋、海鮮和绿叶蔬菜对AB型血的人能够帶來許多好处。
此外，AB型血的人也应该要遵循「少量多餐」的飲食方式，这样消化系統才能发挥更好的功能。

中医建议饮食：
1.鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。可攝取少量肉類蛋白質，最適合的蛋白質是魚貝類蛋白質和雞蛋。
2.另外可多吃豆腐、海產和綠色蔬菜促進新陳代謝
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4/O型血：
易得：消化性溃疡。

O型血的新陈代谢旺盛，也因此情绪的表达比较直接，控制情绪的能力较弱。
研究发现，侵O型血者更容易感染幽门螺杆菌。而幽门螺杆菌又是消化道溃疡、糜烂性胃炎甚至是胃癌的高危因素。
1. 血液比较稀，不利于血液的凝固。(健康隐患：甲状腺功能不稳定)
2. 胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患：糖尿病)
3. 体内的胃酸含量较高。(健康隐患：胃酸)
4. 肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患：亚健康)
5.消化道溃疡，肠胃道感染，蚊虫叮咬疾病。
6.癌症：淋巴癌、多发性神经內分泌肿瘤。

中医建议饮食：
1. 肉类包括：牛肉、羊肉或鹿肉；
2. 鱼类包括：鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼；
3. 蔬菜包括：洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；
4. 油类包括：橄榄油或亚麻子油；
5.水果包括：苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子；还有鸡蛋、牛奶、豆腐、新鲜奶酪。

月色芙蓉

既然说了子午流注图和怎么使用它，就肯定要谈到经络（脉）和穴位了：

【经络/穴位】

一。定义：
经络：气血能量行走的通道！
英语：channel﹐meridian﹐vessel﹐branch﹐subfield﹐meshwork
（其实，按照我的理解：一般用做瑜伽或者穴位理疗，都能达到类似疗效，因为原理都是一样的，都是为了气血的通畅；人生病主要就是气血不畅造成，次要是营养不良、病菌病毒感染或者病虫侵入人体、事故、基因病等等；最关键的病因其实是多数人不知的灵异相关，因为我们是生活在宇宙能量场里，住处或者去处或者思想行为的不妥，都容易引发阴气的渗入，反过来一般就能治病了，治病的关键是吸收和招徕正能量及使得正能量的畅行无阻；一般来说，心情愉快、吃对饮食物、早点睡觉、适当锻炼身体、把经络穴位都打通，就能治愈多数病，只有少数病需要吃药或手术。）

二。系统组成：
经络包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉等（这里主要讲前两个，一般用那些做保养和治病就足够了）。十二经脉是经络的主干，“内藏于府藏（脏腑），外络于支节”（【灵枢·海论】）。
十二经别是十二经脉在胸腹及头部的内行支脉。奇经八脉具有特殊分布和一定的作用。十五络脉是指人体十二经脉加上躯干前的任脉、躯干后的督脉各自别出的一络和躯干侧的脾之大络，共十五条。
十二经脉按其循行顺序分别成为：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经。十二经脉是经络系统的主体，所以称其为“正经”。

三。循行走向：
循行走向是：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹(胸)。正如 《灵枢·逆顺肥瘦》所载：“手之三阴从藏走手,手之三阳从手走头，足之三阳从头走足,足之三阴从足走腹。”

四。十二经脉的分布：
1/十二经脉的分布规律
十二经脉在体表的分布是有一定规律的。具体从以下三方面叙述。
头面部：手三阳经止于头面，足三阳经起于头面，手三阳经与足三阳经在头面部交接，所以说：“头为诸阳之会”。
十二经脉在头面部分布的特点是：手足阳明经分布于面额部；手太阳经分布于面颊部；手足少阳经分布于耳颞部；足太阳经分布于头顶、枕项部。另外，足厥阴经也循行至顶部。
十二经脉在头面部的分布规律是：阳明在前，少阳在侧，太阳在后。
躯干部：十二经脉在躯干部分布的一般规律是：足三阴与足阳明经分布在胸、腹部（前），手三阳与足太阳经分布在肩胛、背、腰部（后），手三阴、足少阳与足厥阴经分布在腋、胁、侧腹部（侧）。
十二经脉在四肢分布的一般规律是：阴经分布在四肢的内侧面，阳经分布在外侧面。
在小腿下半部和足背部，肝经在前，脾经在中线。至内躁八寸处交叉之后，脾经在前，肝经在中线。
部位：内侧，外侧
1。手         1/前：太阴肺经        ，阳明大肠经
2/中        ：厥阴心包经        ，少阳三焦经
3/后        ：少阴心经        ，太阳小肠经
2。足        1/前        ：太阴脾经        ，阳明胃经
2/中        ：厥阴肝经        ，少阳胆经
3/后        ：少阴肾经        ，太阳膀胱经。

四。十二经脉：
1/手太阴肺经：
手太阴肺经主要分布在上肢内侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
2/手阳明大肠经：
手阳明大肠经主要分布在上肢外侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
3/足阳明胃经：
足阳明胃经主要分布在头面、胸腹第二侧线及下肢外侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
4/足太阴脾经：
足太阴脾经主要分布在胸腹任脉旁开第二侧线及下肢内侧前缘, 其络脉、经别与之内外连接,经筋 分布其外部。
5/手少阴心经：
手少阴心经主要分布在上肢内侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
6/手太阳小肠经：
手太阳小肠经主要分布在上肢外侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
7/足太阳膀胱经：
足太阳膀胱经主要分布在腰背第一、二侧线及下肢外侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分 布其外部。
8/足少阴肾经：
足少阴肾经主要分布在下肢内侧后缘及胸腹第一侧线,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
9/手厥阴心包经：
手厥阴心包经主要分布在上肢内侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
10/手少阳三焦经：
手少阳三焦经主要分布在上肢 外侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
11/足少阳胆经：
足少阳胆经主要分布在下肢的 外侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
12/足厥阴肝经：
足厥阴肝经主要分布在下肢内 侧的中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

五。奇经八脉：
包括：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。
1。督脉：督，有总督的意思。督脉行于背正中，能总督一身之阳经，故又称“阳脉之海”。
督脉经：
[循行部位] 起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，经项部，进入脑内，属脑，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇、到上唇系带处。并有地脉络肾、贯心。
主要病证：脊柱强直、角弓反张、脊背疼痛、精神失常、小儿惊劂等。
2。任脉：任，即担任。任脉行于胸腹部的正中，能总任一身之阴经，故有"阴脉之海"的称号。
任脉经：
[循行部位] 起于胞中，下出会阴，经阴鼻，沿腹部正中线上行，通过胸部，颈部，到达下唇内，环绕口唇，上至龈交，分行至两目下。
主要病证：疝气、带下、少腹肿块、月经不调、流产、不孕等。
3。冲脉：为总领诸经气血的要冲。
[循行部位] 起于胞中，并在此分为三支：一支沿腹腔后壁，上行于脊柱内；一支沿腹腔前壁挟脐上行，散布于胸中，再向上行，经喉，环绕口唇；一支下出会阴，分别沿股内侧下行至大趾间。
主要病证：月经不调、经闭、崩漏、乳少、吐血及气逆上冲等。
4。带脉：带脉围腰一周，有如束带，能约束诸脉，所以有“诸脉皆属于带”的说法。
[循行部位] 起于季胁，斜向下行至带脉穴，绕身一周。
5.阴跷脉、阳跷脉：跷，有轻健跷捷的意思。生理功能是：阳跷主一身左右之阳，阴跷主一身左右之阴。同时还有濡养眼目，司眼睑的开合和下肢运动的作用。
[循行部位] 跷脉左右成对。阴阳跷脉均起于足眼。
主要病证：阳跷为病，肢体外侧肌肉驰缓而内侧肌肉拘急、喉痛、嗜睡；阴跷为病，肢体内侧肌肉驰缓而外侧肌肉拘急、癫狂、不眠、目内眦赤痛。
6。阴维脉、阳维脉：维，有维系的意思。阴维脉维系三阴经，阳维脉维系三阳经。
[循行部位] 阴维起于小腿内侧足三阴经交会之处，沿下肢内侧上行，到腹部，与足太阴脾经同行，到胁部，与足劂肝阴经相合，然后上行至咽喉，与任脉相会。
主要病证：阴维脉发生病变时，常患胸痛、心痛、胃痛等证。
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【穴位】

英文：acupoint，acupuncture point
一。穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。称为穴、穴道。
人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。
有108个要害穴，其中有72个穴一般采用按摩手法点、按、揉等不至于伤害人体，其余36个穴是致命穴，俗称“死穴”（非专业人员最好不要碰它们，或者说不要按压在那些穴位上时间太长，否则可能会造成死亡或者肢体麻木或失去正常功能）。

二。位置：
寻找穴位:穴位通常位于肌肉、肌腱和骨关节的结合处；在筋骨肉边或者筋骨肉间；一般在皮肤的凹陷处，少数在皮肤凸起处，耳朵内外的穴位又是另一种存在（一般在对应反射内脏或器官的反应区里）。（最好去百度上找穴位，或者买本穴位理疗书，或者买个穴位的人体模型）

三。具体哪些：
十二经穴所包含的穴位及主治病证（其它经络的作用，请查阅网络上的信息或者买本穴位书看）：
1、手太阴肺经：包括中府，云门，天府，侠白，尺泽，孔最，列缺，经渠，太渊，鱼际，少商。主治咳、喘、咯血、咽喉痛等肺系疾患，及经脉循行部位的其他病证。
2、手阳明大肠经：包括商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。
主治：头面五官疾病、热病、皮肤病、肠胃病、神志病等及经脉循行部位的其他病证。
3、足阳明胃经：包括承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、髀关、伏兔、阴市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。
主治：胃肠病、头面五官病、神志病、皮肤病、热病及经脉循行部位的其他病证。
4、足太阴脾经：包括隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包。
主治：脾胃病、妇科病、前阴病及经脉循行部位的其他病证。
5、手少阴心经：包括极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。
主治：心、胸、神志及经脉循行部位的其他病证。
6、手太阳小肠经：包括少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧髎、听宫。
主治：头面五官病、热病、神志病及经脉循行部位的其他病证；有急救心脏作用。
7、足太阳膀胱经：包括睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、附分、魄户、膏肓俞、神堂、譩譆、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓、秩边、合阳、承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑、仆参、申脉、金门、京骨、束骨、足通谷、至阴。
主治：头面五官病，项、背、腰、下肢病证及神志病；位于背部两条侧线的背俞穴及其他腧穴主治相应的脏腑病证和有关组织器官病证；呼吸系统疾病。
8、足少阴肾经：包括涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。
主治：妇科病、前阴病、肾脏病，以及与肾有关的肺、心、肝、脑病及咽喉、舌等经脉循行经过部位的其他病证。
9、手厥阴心包经：包括天池、天泉 、曲泽 、郄门、间使 、内关、大陵、劳宫、中冲。
主治：心、心包、胸、胃、神志病，以及经脉循行部位的其他病证。
10、手少阳三焦经：包括关冲、 液门、中渚、 阳池、 外关、 支沟、会宗、三阳络、四渎、 天井、清冷渊、消泺、臑会、 肩髎、天髎、 天牖、 翳风、 瘈脉、颅息、角孙、 耳门、 耳和髎、丝竹空。
主治：头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病和热病，以及经脉循行部位的其他病证。
11、足少阳胆经：包括瞳子髎、听会、上关、颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊腋、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴。
主治：肝胆病，侧头、目、耳、咽喉、胸胁病，以及经脉循行经过部位的其他病证。
12、足厥阴肝经：包括大敦、行间、太冲、中封、蠡沟 、中都、膝关、曲泉 、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门。
主治：肝、胆、脾、胃病，妇科病，少腹、前阴病，以及经脉循行经过部位的其他病证。
13。督脉（28穴）：长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、耳柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、 会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。
14。任脉（24穴）：会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。
15。常用经外奇穴（总36穴）：
⒈头颈部（12穴）：四神聪、印堂、鱼腰、上明、太阳、球后、鼻通、金津、玉液、夹承浆、牵正、翳明、安眠。
⒉躯干部（8穴）：三角灸、提托、子宫穴、定喘穴、夹脊、痞根、腰眼。
⒊四肢部（16穴）：十宣、四缝、中魁、八邪、落枕穴、腰痛穴、中泉、二白、肘尖、环中、百虫窝、鹤顶、膝眼、胆囊穴、阑尾穴、八风

（* 穴位和经络的具体位置，请去比如百度的网站上查询。很多疾病其实用穴位理疗就是立竿见影的事，比如头昏沉、某些耳鸣、心脏不舒服、感冒咳嗽、上火、膝关节不舒服，等等，多啦，你试过就知道了，好处实在太多了，我都感觉离开它们就没法活了）

月色芙蓉

*再次注解上面的子午流注图：

上次的觉得写的不够多，这个图其实给出的信息更多！其实中医在看病时，往往会按照你发病的时间来判断你的病是什么。
比如：如果半夜两三点左右醒过来，一般都是肝胆问题，治疗时除了治疗肝胆，还可以用经络穴位的理疗法治疗，就是说，可以用药治疗肝胆上火，也可以针灸肝胆经络上的穴位，还可以自我按摩那些穴位，一天敲打大腿内外侧的肝胆经络多次，一般敲打两三天就好了。
而早上五六点就醒来的，有可能是肺或者肺经络出了问题，相关联的也与心脏或者肾脏有关，那种病人一般在那个点会变得呼吸很困难，因为同时恰巧也是心脏跳动最虚弱的时候，此时如果因为心脏虚弱而难以呼吸，脑子就会缺氧难受，心脏也会觉得很闷气，就应该赶紧醒过来按摩心脏穴位和肺经络上的穴位，紧急治疗，主要紧急穴位是：中冲穴、内关穴、神门穴、大鱼际；两边手上的这些穴位都得用比较尖锐的东西按摩一下，特别严重的得赶紧吃治疗心脏的药。也因此这种病人应该早点睡觉，22点时必须睡觉，这样可以保证睡眠时间是足够的！（我有时就有这个问题，今早又是这个点醒来，因为太累了后心脏和肺都受不了，醒来按摩穴位，还是累，又做了瑜伽拉伸操和深呼吸20分钟，感觉舒服了，又睡了一会儿，醒来虽然还是很累，但好了一些）
同理类推，如果该睡觉的21点、22点、23点，你都睡不着，就去检查一下是否自己相对应的那几个内脏或经络是否出了问题（顺便说，胃上火、肝上火和肺上火，也全都与中焦相关，中焦堵塞严重的人，火气下不去，就会往头上去，得想办法治疗的最高包括调理中焦，否则就仅仅是治疗了一半，你未来还是很容易会上火）。
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再给一些相关信息：

一。大约解释：
十二经络子午流注图。
中医基础术语。指人体十二经脉的气血循环贯注。人身气血流动不息，向各处渗灌，而十二经脉为气血运行的主要通道。

二。解读：
十二经脉流注是指人体十二经脉的气血循环贯注。人身气血流动不息，向各处渗灌，而十二经脉为气血运行的主要通道。经脉运行气血，气血的运行有赖于肺气的传输，所以十二经脉气血流注从手太阴肺经开始，逐经相传，至肝经而终，再由肝经复传于肺经，流注不已，从而构成了周而复始、如环无端的循环传注系统。正如《灵枢·卫气》载：“阴阳相随，外内相贯，如环之无端。”十二经脉将气血周流全身，使人体不断地得到精微物质而维持各脏腑组织器官的功能活动。
十二经脉流注次序：手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经→手太阴肺经。

三。中医应用：
一、十二经脉流注在针灸学中的应用——子午流注纳子法：
子午流注纳子法是以时辰为主，不论其时辰在一日中的阴阳所属和配合什么天干，都仅按照一天中的时辰顺序，配合十二经脉的气血流注，用井、荥、输、经、合的五行相生关系进行治疗。常用的方法是子母补泻取穴法，本法强调辩证取穴的原则。实证时，在气血流注至病经的时辰，取病经的子穴进行针灸；虚证时，在气血流注至病经的时辰，取病经的母穴进行针灸；虚实不显著的病证或补泻时辰已过，则取病经的本穴或原穴进行针灸。

二、经脉气血多少是十二经脉流注次序的基础：
《灵枢·本脏》云：“经脉者。所以行血气而营阴阳。濡筋骨。利关节者也。”指出经脉是气血运行的道路。根据《灵枢· 营气》中记载十二经脉流注次序不是按照三阴三阳的排列次序。而是根据气血在人体的运行规律确立其流注次序的。因此。气血在流注过程中的多少盛衰变化。形成了由气血阴阳最盛的太阴与阳明。依次消长转化递减。经少阴与太阳。至气血阴阳衰少的厥阴与少阳。衰尽复生，终而复始。明辨十二经脉气血多少流注规律是掌握经脉流注次序意义的前提，是行针施药的基础。《灵枢·官能》所谓: “用针之理，必知形气之所在。左右上下，阴阳表里，血气多少，行之逆顺，出入之合，谋划有过。”这就是说行针治病，首先要辨清十二经脉之流注顺逆。阴阳互根消长转化之规律。经脉表里络属之关系；采用某经施术时，要了解此经气血盛衰的特点，是“盛经”。还是“虚经”；针刺时，根据疾病表里之所在、病情之轻重、虚实之变化予以不同的针刺手法。

月色芙蓉

*来修改和补充有关这个子午流注图的相关内容，越学习就越觉得知道的相关知识其实总是不够，估计未来还会回头再做相关的知识介绍。（这几天睡觉略微早些，也感觉到了其好处，身体在康复中了，不必吃补品，睡眠按时又充足是养生第二大道，可以省略掉许多补品。第一大道是心情愉快）
想写的其实很多，我先跳过去那个，写个别的，有关养生的重大项：



【子午流注图/养生时辰表】


一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿和健康的秘诀！


▶ 子时 23：00——1：00 胆经（但也包括之前的心经、三焦经）
熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸；如果此时难以入眠的反映出心脏有问题；而且此刻不入睡的，心脏会更难受！

▶ 丑时 1：00——3：00 肝经 
深睡眠：
此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。
如此刻不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。
而此刻易醒者，也是肝胆有问题，比如肝火旺，所以晚上不易吃辣食、咖喱、五香、烟酒、咖啡、烧烤等等易上火的饮食物。
其实也影响到胆，肝胆相照是中医词语，因为胆是靠肝养的！

▶ 寅时 3：00——5：00 肺经：
大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。
呼吸系统有慢性疾病的人，此时也容易因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。
肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

▶ 卯时 5：00——7：00 大肠经
排便！便前喝一大杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
一般起床喝水一两小时后会有便意，如果害怕排便不正常，请在睡觉前按摩腰部偏前面的带脉一带50次，左右都做，然后第二天就会有便意了；记住多吃蔬菜水果，少吃上火的饮食物，也不要一点油也不吃，多做下蹲坐桩姿势。

▶ 辰时 7：00——9：00 胃经：
此时勿忘吃早餐！因为此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
而且，此时也是胆汁分泌比较旺盛时，此时如果不吃饭，容易产生胆结石；此时吃得油腻一点问题不大，因为能通过胆汁消化那些；可是，晚上分泌的胆汁比较少，所以晚上不能吃太饱，也不能吃得太油腻，否则面部头部或其它部位容易生痘，胰腺也可能受不了，尤其老年人晚上吃得太油腻容易得胰腺炎！

▶ 巳时 9：00——11：00 脾经
喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。此时不喝水的人，皮肤容易变得极其干燥！（我的经验谈😂）
脾是后天之本，是免疫系统最大器官；而免疫能力的好坏，与喝水量有关，喝得不够与喝得太少，同样都容易引发疾病；喝水少了，还容易变得焦躁不安；喝水太多了，除了容易得水中毒，还容易得脾湿症和癌症，对肾脏泌尿系统压力也会大大增加。
补脾：薏米、红豆、山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何加入人工化学物质的软饮料或碳酸饮料（绿茶也别多喝，否则容易得肠胃疾病和结石）。

▶ 午时 11：00——13：00 心经：
小憩一会儿，午睡或者闭目养神，不要看任何东西。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
* 午睡不能超过 30分左右，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。

▶ 未时 13：00——15：00 小肠经：
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。

▶ 申时 15：00——17：00 膀胱经：
排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。但这个时候一定不要憋尿，否则会得“尿潴留”。

▶ 酉时 17：00——19：00 肾经
肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经和后腰效果最为明显；尤其女人应该多按摩后背腰部肾脏周围穴位，敲打按摩那下面臀部上部的八髎穴。
晚餐不要喝酒或吃太多荤菜，因为肾脏会受不了，肾脏也是晚上很早就要休息并自我修复了，此时不适合于吃喝对肾不利的饮食物，尤其晚上八点以后最好别吃任何荤菜，也最好压根啥也不吃，可以喝水。

▶ 戌时 19:00——21：00 心包经
心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。此时若还继续工作或者做很费劲的夜生活，出去吃饭唱歌跳舞啥，对心脏很不利，容易引发心包经问题和心脏病！

▶ 亥时 21：00——23：00 三焦经
睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。三焦不通的话，上面容易上火和耳鸣，下面容易觉得寒冷，会得各种相关疾病，比如因为宫寒证引起的子宫肌瘤、月经不正常等等疾病，是很重大事！


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【经常熬夜可能得的病】

1、免疫力下降：经常熬夜会使身体得不到休息和放松，导致机体免疫力下降，从而容易被细菌、病毒等病原微生物侵入机体，引发感染，如感冒、咽喉炎、扁桃体炎、胃肠炎等，也可能会患有癌症;
2、内分泌紊乱：人体有正常的生理周期，是由于激素水平的变化而进行调节，而经常熬夜会使正常的生理周期被打乱，造成激素水平分泌紊乱，从而可能会导致皮肤出现长黄褐斑、黑斑等;
3、皮肤变差：正常的皮肤会随着人体的新陈代谢进行新陈代谢，如果经常熬夜，会使皮肤得不到休息和营养补充，从而导致皮肤出现粗糙、干燥、弹性差等变化;
4、肝脏功能受损：人体的肝细胞需要在夜间进行修复，如果经常熬夜，会导致肝脏得不到休息，造成肝脏功能受损，导致毒素无法排除，从而增加患癌的风险;
5、心脑血管疾病：正常人的血液循环时间在23-24小时，而经常熬夜会使身体得不到休息，从而影响心脏供血，长期如此可能会出现冠心病、脑梗死等疾病，也可能会患有癌症。

熬夜对身体的危害很大，日常应注意避免熬夜。建议每天保证充足的睡眠，注意规律作息，早睡早起，养成良好的生活习惯。

月色芙蓉

继续写内脏基础知识：

17。膀胱】

一。病分类：
1。西医分类：
主要分为：膀胱先天异常，膀胱炎，膀胱癌，膀胱结石，膀胱肿瘤；每个大病类下面还有不同类型的分类。
（大肠疾病膀胱炎症，膀胱血管破裂，膀胱癌，膀胱息肉，膀胱肌肉收缩乏力。）
2。中医分类：
中医不单单说膀胱病，而是说上整个泌尿系统的病。
1/按照西医说泌尿系统一般疾病是：
肾炎，肾衰，肾癌，肾结石，
输尿管结石，膀胱炎，膀胱癌       
2/按照中医分类是：
（1）子痈：相当于西医的急慢性附睾炎或睾丸炎。
治疗：急性子痈在辨证论治的同时，可配合使用抗生素；慢性子痈多应用中医药治疗。
湿热下注证——治法：清热利湿，解毒消肿；方药：枸橘汤或龙胆泻肝汤加减。
气滞痰凝证——治法：疏肝理气，化痰散结；方药：橘核丸加减。
（2）子痰：子痰是发于肾子的疮痨性疾病。其特点是附睾有慢性硬结，逐渐增大，形成脓肿，溃破后脓液稀薄如痰，并夹有败絮样物质，易成窦道，经久不愈。相当于西医的附睾结核。
在辨证论治的同时，应用西药抗结核治疗6个月以上。
浊痰凝结证——治法：温经通络，化痰散结；方药：阳和汤加减，配服小金丹。
阴虚内热证——治法：养阴清热，除湿化痰，佐以透脓解毒；方药：滋阴除湿汤合透脓散加减。
气血两亏证——治法：益气养血，化痰消肿；
方药：十全大补汤加减，兼服小金丹。
（3）阴茎痰核辨证论治：
内治：痰浊凝结证——治法：温阳通脉，化痰散结；
方药：阳和汤合化坚二陈丸加减。
外治：阳和解凝膏或黑退消外敷。
（4）尿石症：上尿路结石包括肾和输尿管结石，典型的临床症状是突然发作的肾或输尿管绞痛和血尿。
尿石症辨证论治：
湿热蕴结证——治法：清热利湿，通淋排石；
方药：三金排石汤加减。
气血瘀滞证——治法：理气活血，通淋排石；方药：金铃子散合石苇散加减。
肾气不足证——治法：补肾益气，通淋排石；
方药：济生肾气丸加减。
（5）精浊的辨证论治：
抓住肾虚（本）、湿热（标）、瘀滞（变）三个基本病理环节，分清主次，权衡用药。
湿热蕴结证——治法：清热利湿；
方药：八正散或龙胆泻肝汤加减。
气滞血瘀证——治法：活血祛瘀，行气止痛；
方药：前列腺汤加减。
阴虚火旺证——治法：滋阴降火；
方药：知柏地黄汤加减。
肾阳虚损证——治法：补肾助阳；
方药：济生肾气丸加减。
（6）精癃：本病多见于50岁以上的老年男性患者。逐渐出现进行性尿频，以夜间为明显，并伴排尿困难，尿线变细。
辨证论治：温肾益气、活血利尿是其基本的治疗法则。
湿热下注证——治法：清热利湿，消癃通闭；
方药：八正散加减。
脾肾气虚证——治法：补脾益气，温肾利尿；
方药：补中益气汤加减。
气滞血瘀证——治法：行气活血，通窍利尿；
方药：沉香散加减。
肾阴亏虚证——治法：滋补肾阴，通窍利尿；
方药：知柏地黄丸加减。
肾阳不足证——治法：温补肾阳，通窍利尿；
方药：济生肾气丸加减。
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还有几个泌尿系统疾病的中医分类，以下是慢性肾炎的几个分类和疗法：
【分型治疗】
1.脾气虚弱治则：健脾化湿，和胃清热
方药：香砂六君子汤合黄连温胆汤加减（配方根据病人具体体质增加或减少草药，具体我都不写了，反正自己不能配药，得去医生那里看病配药。）
2.脾肾阳虚治则：温补脾肾，化湿降浊
方药：温脾汤加减
3.脾肾阴虚治则：益气养阴，清化湿滞
方药：知柏地黄汤合黄连温胆汤加减
4.浊阴闭窍。
治则：辛温化浊，豁痰开窍
方药：涤痰汤合苏合香丸加减
窍
【中成药】
1.百令胶囊  4/次，3次/日
2.金水宝胶囊  4/次，3次/日
3.至灵胶囊  4/次，3次/日
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还有分类法：
泌尿系统疾病属于一大类疾病的总称，不同疾病中医叫法有所不同，比如泌尿系统疾病中尿路感染、尿路结石、膀胱炎等中医叫做淋症。
淋证，是以小便频繁而数量少，尿道灼热疼痛，排便不利，或小腹急痛，以腰腹为主要表现的病症。根据病因和症状特点又可细分为热淋、石淋、血淋等。
1/热淋主要表现为小便频急短涩，尿道灼热刺痛，尿色黄赤，小腹拘急胀痛，或有寒热、口苦、呕恶，或腰痛拒按，或有大便秘结，苔黄腻，脉滑数。
2/石淋主要表现为尿中时夹砂石，小便艰涩，或排尿时突然中断，尿道窘疼痛，少腹拘急，或腰腹绞痛难忍，痛引小腹，连及外阴，尿中带血，舌红，苔薄黄。
3/血淋主要表现为小便热涩刺痛，尿色深红，或夹有血块，疼痛满急加剧，或见心烦，舌苔黄，脉滑数。

二。食疗：
按照中医这个系统疾病来做食疗比较麻烦，因为分类很复杂，所以我这里就用西医分类的疾病做食疗了：
1.肾炎：
肾炎：应严格管理生活，遵循医嘱服药，如有烟酒嗜好应及时戒烟戒酒，保持充分的休息，避免从事高强度的体力活动，同时加强感染的预防。
急性肾炎患者或慢性肾炎急性发作的患者1~2周内应卧床休息，当尿色恢复正常、水肿消退后，才允许活动。慢性肾炎患者应保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。
饮食：肾炎患者要注意清淡饮食。
饮食推荐：饮食以优质蛋白为主，主要为蛋、奶、瘦肉，减少高嘌呤（如动物内脏）食物的摄入。多吃水果、蔬菜维持维生素摄入。
饮食禁忌：清淡饮食，限制盐的摄入（氯化钠＜3g/d），忌油腻。
1/大米、紫苏叶、赤小豆煮成粥，有利尿消肿、益气健脾的功效。
2/芡实莲子粥：莲子、芡实、黄芪、枸杞、山药粉煮成粥，有补肾固精、健脾益气的作用。
3/黄芪杏仁鲤鱼汤：黄芪、杏仁、桑白皮、生姜煎煮后喝汤吃鱼，适用于脾虚湿困证。
4/鲫鱼冬瓜汤：鲫鱼、冬瓜皮煎煮后吃鲫鱼喝汤，对水肿、尿白蛋有辅助治疗作用。
5/二蛟汤。这种食补方主要使用的原材料包括商陆和赤小豆，将这俩种原材料放入锅中加入适量的水熬制成汤，然后饮用，连续服用三天到五天的时候可以帮助我们有效辅助急性肾炎的治疗。
蕺菜车前草汤。当我们因为肾炎而出现明显的身体水肿症状，同时还存在舌苔黄腻的状况，那么就可以通过食用蕺菜车前草汤来进行食疗，主要使用的原材料是车前草和鱼腥草。
6/赤豆桑白皮汤。制作这种食疗方的原材料包括桑白皮和赤小豆，将它们放入锅中煎煮，使用汤和赤豆可以达到辅助治疗肾炎的效果。
7/鲤鱼赤豆饮。主要使用的原材料包括大鲤鱼和赤小豆，在制作这种食物的时候要注意不要加盐。这种食补方案适用于急性肾炎患者和慢性肾炎患者。
”胡椒鸡蛋。将鲜鸡蛋钻一个小孔，然后放入适量的白胡椒，放入蒸笼中蒸熟，然后再使用，每天食用俩个胡椒鸡蛋，连续服用十天是一个疗程。

2. 肾衰：
1/山药米枣粥：此食疗方具有一定补肺益肾的功效，是比较适合肾衰竭患者选择食用的。而此食疗方的具体做法是将小米、大枣、赤小豆、山药放在一起，加入适量的清水煮成粥后即可食用。
2/参枣汤：参元汤这类食疗方对于肾功能不全的病人是很有帮助的。其具体的做法是将适量的人参和红枣煮成汤后给肾衰竭的患者食用，以可以起到一定的效果。
3/参元汤：参元汤这类食疗方的具体做法是将适量的的人参和桂圆肉放在一起炖煮后，给肾衰竭的患者食用。而此食疗方是可以在一定程度上起到辅助肾衰竭患者病情治疗的效果的。
4/桑椹蜜膏：此食疗方也是比较适合肾衰竭患者经常使用的。其具体的做法是将适量的鲜桑椹浓煎后，再加入蜂蜜进行收膏的处理即可。
5/五汁饮：肾衰竭的患者朋友们在治疗期间，也可以适当的选择使用五汁饮这类食疗方。其具体的做法是将适量的鲜生地、鲜藕、鲜梨以及生甘蔗等等食材切碎后，再用消毒后的纱布拧出汁液来给肾衰竭患者饮用。
6/山药米枣粥，是要准备，小米，大枣，赤小豆，山药，然后一起放入锅内，加适量的清水一起煮成粥，等到粥好的时候可以适当的加食碱，经常服用。
7/西瓜汁，是要准备西瓜，白糖，然后将新鲜成熟的西瓜，绞成汁，再加适量白糖，随意饮食。
8/参元汤，是要准备桂圆肉，人参，然后将六克人参跟桂圆肉一起煮，再内服，可以起到养血安神，益气健脾的功效。
9/五汁饮，是要准备梨，鲜生地，藕，生甘蔗，然后都切碎，以消毒的纱布来拧汁，分两到三次服用完，可以清热，助脾健胃，适合慢性肾衰竭的患者。
10/玉米香蕉汤，是要准备玉米须，干西瓜皮，香蕉，冰糖，然后将玉米须，西瓜皮洗净，切块，香蕉去皮，再一起放入沙煲内，加清水，再慢慢炖煮，加入冰糖调味，分两次服用，可以利尿消肿。
11/桑椹蜜膏，是要准备桑椹，蜂蜜，然后将桑葚浓煎，再加蜂蜜，然后就可以食用了，能养血补肾。

——待遇，这篇内容较多

月色芙蓉

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月色芙蓉

这个部分以前写的不知为何没了，所以填补上别的知识内容。
前段时间突换生活方式，结果不太好，虽然减肥6公斤，那时也没太注意健康，只希望减肥。好好努力再次学习中医，得琢磨出自己的疗法给自己治病，因为看得出已经压根无法依赖于他人了！好在我也在做祈祷，希望神也能帮助我 。
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中医治疗“八法”简介

（*①基础理论名词。八种治疗原则，即汗、吐、下、和、温、清、消、补。②针灸术语。一指灵龟八法和飞腾八法中八脉八穴的用法。见《针灸大全》。即指奇经八脉中相通于十二正经的八个穴位，配合八卦，从中按阴阳演变之说按时取穴。这八个穴位是：后溪、列缺、公孙、照海、临泣、申脉、内关、外关。见八脉交会八穴。二指进针时的8种手法，出《针灸大成》。见下手八法。这里主要说第一种的八大疗法。）

中医治法是根据病机拟定的治疗方法，许多行之有效的治法至今仍被广泛运用于临床。清代名医程钟龄根据药物的治疗作用和八纲辨证，把治法分为“八法”，分别是：汗法、吐法、下法、和法、温法、补法、清法和消法。
1/汗法：
是开泄肌腠、逐邪外出的一种治法。《素问·阴阳应象大论》指出：“其有邪者，渍形以为汗，其在皮者，汗而发之。”此法适用于一般外感初期。
对于表证，先辨其寒热，如属寒证，采用辛温发汗的药物，如：麻黄、桂枝、紫苏、荆芥等；
如属热证，采用辛凉发汗的药物，如：金银花、连翘、桑叶、菊花等。
对于里证，则采用滋阴发汗或助阳发汗之法。滋阴发汗用：麦冬、石斛等，既能养阴生津，又能协助发汗；
助阳发汗用：附子、肉桂等，既能温阳散寒、助阳化气，又能协助发汗以解表邪。
需要注意的是，凡发汗解表之药，多为轻扬辛散药物组成，故只宜微沸，不宜久煎，以防药力挥发，降低疗效。服药后要避风寒，忌食生冷、油腻之品。
（*是一种排毒法，包括排湿毒，就是寒症那种，脾湿症患者如果心脏和血压都正常，应该经常使用这个疗法治疗。其实疗法有多种，未必需要吃药，锻炼身体、做桑拿浴等也可以排湿毒；同样火气太大也需要排毒，但这种方法需要大量饮水，否则水喝入不够的话，人体会很舒服，火气的毒也无法好好排。）

2/吐法：
是通过引起呕吐从而祛除病邪的一种治法。
常用的催吐中药有：瓜蒂、胆矾、常山、皂荚等，多用于病情严重迫急，必须迅速吐出之实证。
此法使用得当则速效，使用不当则戕胃阴、损元气，故需慎用。
（*也是排毒，到了体内感觉巨大不舒服的，其实都是毒。毒这个概念很复杂，内涵很大，包括湿毒、火气毒、食物毒、饮料毒、负能量毒/能量毒比如坏的风水和放射性物质、药毒、过时的菜、大量食物饮料用人工化学物质/虽然算安全但用多了肯定不利、吃得过多的饮料食物、吃喝得不恰当于自己阴阳体质的饮料食物，等等）

3/下法：
是攻逐体内积滞、通泄大便的一种治法，主要通过泻下、荡涤、攻逐等作用，使停留在胃肠的宿食、燥屎、冷积、瘀血等有形积滞从大便排出。
该治法常用的中药有：大黄、番泻叶、芒硝、枳实等。
需要注意的是，下法作用峻猛，易伤正气，应中病即止，不可过用。在应用时，应根据患者的体质和病情，选择合适的药物和剂量，以达到最佳的治疗效果。
（*阳虚症患者，用此法需要很小心哦，因为弄不好会造成更严重的阳虚，很多泻药都是寒性很重的！所以最好用平性药，或者用物理疗法，比如敲打按摩腰部的带脉穴，做下蹲姿势，多喝水等疗法）

4/和法：
是指一方面祛邪，一方面扶正，达到祛邪而不伤正的一种和解治法，体现了中医整体观念和平衡协调的治疗思想。和法能使失和的病理变化恢复协调，达到“疏其血气，令其调达，而致和平”的目的。该治法常用的中药有柴胡、白芍、枳壳等。根据病情的不同，还可能使用甘草、半夏、黄芩等，以调和脾胃、清热燥湿、化痰止咳。需要注意的是，凡病邪在表未入少阳者、邪已入里之实证，以及虚寒证等应禁用此法。

5/温法：
是指祛除寒邪和补益阳气的一种治法，以治疗寒证为主要目标，回阳救逆、温散寒邪，从而达到补益阳气而祛邪疗疾的目的。该治法常用的中药有当归、附子、干姜、肉桂、吴茱萸等。当归补血活血、温经散寒，故在治疗血虚血瘀以及寒凝经脉等方面发挥重要作用。此外，根据具体病情，还可能使用黄芪、白术等益气健脾；或使用熟地黄、枸杞子等滋阴养血，防止温燥伤阴。

6/补法：
是补益人体阴阳气血不足、津精亏损，或补益五脏虚损的一种治法。补法可以分为补气、补血、补阴、补阳等多种方式，每种方式所使用的中药也有所不同。
例如，补气法主要用于治疗气虚病证，如倦怠乏力、呼吸短促、面色苍白、食欲不振等，常用中药有：人参、白术、黄芪、炙甘草等，这些药物能够益气固表；（不要乱补气，气主要指能量，血里营养充足，心脏好，都会使得血液流动快一点，让血管扩大点，也有醒脑作用，晚上不可喝那些药；所以营养严重欠缺者用这方法是没用的，血和内脏需要的真正的营养其实在那些药里并不多。）
补血法适用于血虚病证，如头晕眼花、心悸失眠、面色无华、脉细数或细涩等，代表药物包括：地黄、当归、白芍、龙眼肉等，这些中药能够养血安神、滋润脏腑。
补阴法用于治疗阴虚病证，如口干咽燥、虚烦不眠、便秘、骨蒸潮热、盗汗等，常用药物有：生地黄、天门冬、麦门冬、龟板、知母等，这些药物能够滋阴润燥、平衡阴阳（主要是降火排火，也可以用物理疗法达到，比如敲打按摩肝胆经络等）。
补阳法适用于阳虚病证，如畏寒肢冷、冷汗虚喘、腰膝酸软、泄泻水肿等，常用药物有：鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等，这些药物能够温阳散寒、强壮腰膝。（主要是治疗肾虚/肾阳虚，对心脏也有利，肾功能好了，对制血有一定的帮助！）

7/清法：
又称清热法，是治疗五脏热证的一种方法，旨在清除体内的热邪，恢复机体的阴阳平衡。针对五脏热证，中药的选择会根据脏腑的具体情况和病变性质来决定。常用的药物有清心热的：黄连、莲子心等，清肺热的黄芩、石膏等；
清肝热的：龙胆草、夏枯草等；
清脾胃热的：黄连、栀子等
清肾热的：知母、黄柏等。
需要注意的是，热证清热，必须恰到好处，寒而勿凝。寒凉太过，将会克伐阳气；病重药轻，又有药不胜病之虞。只有辨明虚实，恰当用药，才能收到事半功倍的效果。（热症其实也就是火气，胃、肝、心、肺、肾等都会有阴虚证；其实也有其它疗法的！）

8/消法：
即通过消导和散结使积聚之实邪逐渐消散的方法，主要包括消癥和消积两个方面。消癥主要针对癥瘕积聚的病证，这类病证通常病程较长，病情复杂，需要采用具有活血化瘀、软坚散结作用的中药，比如：三棱、莪术、穿山甲、皂角刺等。
消积主要用于治疗饮食不节、脾胃不运导致的饮食停滞之证，这类病证通常表现为胸脘痞闷、嗳腐吞酸、腹胀或泄泻等症状，常用的中药有：山楂、神曲、麦芽、莱菔子、鸡内金等。
需要注意的是，消法的使用应根据患者的具体病情、体质和年龄等因素进行综合考虑。

-24年9月下旬

月色芙蓉

不好意思，前段时间情绪不稳定，脑子乱七八糟，所以好久没更新了。现在情绪稳定了，接着继续写。
最近这个冬天我突然吃面点太多增肥了10公斤/变成了84公斤，按照我上面写的一些减肥方式减肥，果然一个月后现在减掉了2公斤了，虽然很慢，但还是有效的。我主要是干活，锻炼，吃少点，一天吃入的热量越少越好，女的必须低于一千卡，男的必须低于2000卡，加上大量消耗体力（或者脑力也行，也同样消耗热量），所以你最好抄录下饮食物热量表，吃喝时对照一下就行了！米饭和面包的热量是惊人的高！难怪吃多了那很容易增肥，千万别多吃淀粉类，但可以吃些粗纤维的食物比如甜薯，豆类等很难消化吸收的，吃了很久也不会觉得饿；吃鞣酸多的桃子或者香瓜类也是如此，它们的鞣酸很难消化吸收（除了肾脏虚弱的不能多吃鞣酸高的其他人都可以吃多点，因为鞣酸对肾不利！）；绿茶也可以帮助减肥，但是说来也不是太好听，因为绿茶里的茶碱很高，会中和胃酸和肠酸，因为吃了食物难以消化吸收（同样，肠胃机能不好的人不可以喝绿茶，肾脏虚弱的也不能多喝它，否则可能产生的结石比较多，对肾胆不利）（就是说一个月减少2公斤，我用五个月就可以回到74公斤，再用5个月就可以回到正常体重64公斤了，减肥不能太快，否则很容易生病，因为肯定是消耗掉的热量太多了，很容易引发阳虚症，我就是这么艰难得在减肥，有时会感冒咳嗽，多喝生姜水又会好了）
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老实说，有时觉得写的这些东西，其实有点可笑！因为它们全不如有个好的心态更好！世界上80%以上的疾病，其实都是心态相关，所以你只要心态好了，80%的疾病甚至不会得！比如高血压，我和我爱人得了高血压后，吃药不舒服，副作用太多，最后都决定不再吃药，完全靠多喝水，吃得清淡和保持平静的情绪去治疗（我有时也按摩相关穴位，但主要还是靠做深呼吸和保持平静的心态去治疗此病）所以我和他的血压后来都不再高了，只是偶尔突发事件会引发心绪不宁和因此增高血压，可见了，高血压其实主要就是个情绪病，所以平稳情绪，才是治疗高血压的关键！其它很多病也是类似，比如胖子如果不是特别长期抑郁悲哀也未必会得糖尿病，而经常愤怒的人其胃肝胆基本肯定不是好的，女子长期郁闷还很容易得各种癌，而暴怒气死的也有很多。。。总之，想要举例，可太多了，自己去观察吧，因为这类情绪病其实非常多！
也因此，思想和情绪，必须修行得很好，修行好=就是保养好。所以修行需要达到的目标大略列举如下：
随缘，知足，感恩，宽容，量力而行，循序渐进，等等，还有吗？谁能继续说？
随缘，不是不努力，而是根据现状自身条件，努力以后剩下的请交给天去处理，天答应你，就会努力帮助你最后成功，如果天不答应，你哪怕寻死寻活也不行的，而且如果没死成，只是得了大病，值得吗？所以说，戒骄戒躁，是做人基本的素质！
知足，也不是不让你努力，知足意思就是不要过分贪婪，否则物极必反！
感恩，是爱，懂得爱别人的人，人生才会真的精彩！
量力而行，循序渐进，是说：哪怕制定学习工作的目标也不要一口吃一个胖子或者目标设立过大，否则你还是会活得极其难受！
（不说啦，吃饭安定情绪去，目前的确有些打扰心绪，说上面那些也不是说容易做到，努力去做吧！）

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懒得再写另外帖子，这个帖子写了两个月后，已经减少了4公斤，很简单，就是：多做体力活或者锻炼身体，一天吃一次淀粉类，多吃蔬菜和荤菜（水果不要多吃，因为糖分太高），晚餐尽力不吃或者仅仅吃蔬菜（生的更好，绿叶子蔬菜、黄瓜、番茄、生萝卜等，也行；淀粉类蔬菜尽力少吃）；甜点吃半口就行不要多吃，喝减肥茶、山楂汤和排毒茶，多喝水。就行了，没那么难，最难就是饿的时候，那得赶紧喝水，然后吃个含糖量很低的蔬菜类果子，再吃其它的就不饿了；关键是一天吃喝下的女的不要超过800卡，男的不要超过1000卡，加上适当的运动或工作，肯定行！一个月减少2公斤，一年就是减少24公斤了，不难！简单！
（其实我满脑子想的都是减肥后好好学习各种美味烹调是咋做的，那个馋啊 ，好在现在偶尔也出去吃，但还是坚守上面说的那些原则，就没事！）


哦，再坚持每天写减肥日记监督自己，必须写，算算一天吃入了多少热量，又输出消耗了多少热量，很有作用，否则不小心就会做错的！

月色芙蓉

【养生2/减肥】
【减肥一整套方案】

一。食物热量表：
A.【水果类】（热量按照顺序排列如下；水果糖份很高，果酸、钾和鞣酸也比较多，所以吃多了不益于健康）：
圣女果 25大卡/100克；杨梅，木瓜，杨桃，大西瓜
草莓；西柚，哈密瓜，芒果，杏，李子，枇杷，柚子，橘子，菠萝，葡萄，樱桃，鲜桃，橙子；梨51大卡。（其它水果热量都高于50大卡/100克，只要吃一两片就行，千万别吃整个水果！）
B.【蔬菜类】（是生时的热量，烧熟了热量有些翻倍，有些会减少，不同的；营养来说，一般是放在油里烧的其营养才容易被吸收；按顺序排列）：
生菜/冬瓜：12大卡/100g；芹菜，莴苣/油麦菜，黄瓜/白萝卜/豆芽；
上海青，西葫芦，丝瓜/大白菜/花菜，芦笋/芥菜/苦瓜，南瓜/空心菜/竹笋/茄子，包菜，甘蓝/秋葵/韭菜，香菇，红薯叶/木耳，菜心/菠菜，荷兰豆，四季豆，豌豆苗，香菜，豆角，西兰花；胡萝卜：39大卡/100g
C.【荤菜类】
1。鱼虾：
鱼肉：60-120卡路里/100克,虾：70-100卡路里/100克。
花蛤：62大卡/100克
2。半荤类:
青菜炒肉78大卡 ，杏鲍菇炒肉89大卡 ，清蒸鱼块(含木耳)89大卡 ，西红柿炒蛋134大卡
3。肉类：
去皮鸡胸肉: 120大卡，鸭胸: 123大卡，
火鸡胸肉: 114大卡，鹌鹑肉:134kcal,
兔肉: 136kcal，牛肉: 125kcal,
猪肉: 395大卡，羊肉:203kcal,
鹿肉:149kcal,鸽子肉:142kcal
4。菜肴/全荤菜：
纯肉类：炸鱼块96大卡；烧洋排，酸汤鱼，酱脊骨，炒鸭胸脯肉167大卡 ；肉沫蒸蛋195大卡，卤鸭腿，酱龙骨，糖醋鱼块295大卡；粉蒸肉567大卡。
5。主食热量（每100g）：
土豆79大卡，紫薯、玉米、米饭、面条、燕麦、意大利面；
馄饨200左右大卡，馒头223大卡、大麦307大卡小米、粉丝、米粉356大卡；麦片粥400，方便面452大卡。
6。炒素什锦:123大卡/100克
什锦蔬菜汤(以100克可食部分计)是126大卡(527千焦)，单位热量较低
7。饮料热量：
酸奶：57～70大卡/100克
豆奶：30大卡/100克
葡萄汁：152卡路里，
可口可乐：97卡路里，
咖啡 :508大卡(100克)，
100克红茶：294大卡，
一杯排毒茶：2大卡；
啤酒：43大卡/100克，
红酒：70大卡/100克，
白酒：300大卡/100克。
二。减肥中成药：（最好先咨询中医自己属于哪种类型的发胖；用中医治疗的话，不用锻炼身体太多，也不必每天死命数数字吃了又消耗了多少热量，只要差不多不过分就行）
1，二陈丸：痰湿淤阻型肥胖的克星。
2，平胃散：脾虚湿盛型肥胖的克星。
3， 黄连上清丸：阴虚胃热型肥胖的克星。
4， 补中益气丸：脾胃气虚型肥胖的好友。
5， 枳实导滞丸：湿热下注型肥胖的克星。
6，轻身消胖丸：单纯性肥胖的克星。 ​
三。食疗减肥偏方：
1. 红豆陈皮汤：
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。
每日餐后饮用，至少吃两个星期。
2、红豆粉消肿饮：
材料：红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆100ml
方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中，搅拌均匀便可。代替早餐饮食用。
功效：红豆粉有助于血液循环;薏仁粉可排除身体水肿。豆浆可排毒并帮助消化。
*食疗时，晚餐尽力不要吃，或者只吃蔬菜就行了；一天要尽力少吃淀粉类或者肉类；一天吃一顿也行，吃三顿的话，每顿只能吃1/3原来每餐吃的量（除非一天消耗热量特别多，那可以略微多吃1/3的量）
四。穴位理疗：
1/病因：
1、上身胖：是脾胃不好且脾胃经络穴位堵塞引起。
需要专对脾经络和胃经络穴位做理疗；
2、下身胖：是肝胆不好且肝胆经络穴位堵塞，肾经排毒不好造成的。
需要理疗肝经络、胆经络、肾经络（自己可以做刮痧或者按摩）
3、胳膊粗：是肠胃不好，心肺功能弱，心经，大肠经经络穴位不通导致的。
需要理疗大肠经经络。
4、后背肥胖：是膀胱经经络穴位不通导致后背肉厚，月经普遍不好。
需要理疗膀胱经经络（这个是最重要的经络，因为贯穿后背全身，有一百多个穴位；可以后背着地，举起手脚，打滚，再不然需要医师治疗了）
5、腹部脂肪堆积：主要是宫寒导致/或者说是身体的下焦部分气血不畅比较寒冷。
需要用热水袋等敷热下腹，或者打圈按摩下腹300下。
6、全身胖：前面说的那些内脏全有问题，且对应那些内脏的经络穴位大多堵塞严重造成；还有就是不要吃肉或吃糖太多！
这个比较麻烦，最好做全身运动，吃药或者食疗，全身泡热水澡，用按摩器按摩全身，等等。
2/疗法：
用刮痧、按摩、针灸、热/艾灸等疗法针对性对于堵塞的经络及其穴位治疗就行！（辅助吃药+锻炼身体+尽力多吃蔬菜等的其它疗法，减肥就会更快了！）
主要穴位：肱中穴，臂臑穴，外关穴，天枢穴，大横穴；关元穴，中脘穴；乳根穴、膻中穴；环跳穴、白环俞穴、承扶穴；太乙穴，太白穴、肾俞穴、足三里穴，带脉穴；阴陵泉穴、丰隆穴、大肠俞穴。
五。其它安全有效的减肥法：做瑜伽、快走、慢跑、游泳、跳绳、蒸桑拿浴；早点睡觉，晚餐不要吃/或者只吃蔬菜
*运动减肥消耗热量表：
以常见的各项运动消耗热量为例，在同样的运动、同样强度下对比男66公斤，女56公斤在30分钟运动的热量消耗：
1、步行：
（成年人走30步：消耗1大卡）
慢速：男82.5千卡、女70千卡；
中速：男115.5千卡、女98.1千卡；
快速：男132千卡、女111.9千卡.
2、跑步和走跑结合：男198千卡、女168千卡；
慢跑：男231千卡、女195.9千卡；
快跑：男264千卡、女224.1千卡。
3、自行车：12—16公里/小时，男132千卡、女111.9千卡。
4、篮球：男198千卡、女168千卡；
比赛：男231千卡、女195.9千卡。
5、羽毛球：男148.5千卡、女126千卡；
比赛：男231千卡、女195.9千卡。
6、足球：男231千卡、女159.9千卡；
比赛：男330千卡、女279.9千卡。
7、跳绳：慢速，男264千卡、女224.1千卡；
中速：男330千卡、女279.9千卡。
8、游泳：自由泳、仰泳，男264千卡、女224.1千卡；
蛙泳：男330千卡、女279.9千卡；
蝶泳：男363千卡、女308.1千卡。
9、俯卧撑：中等强度，男148.5千卡、女126千卡。
10、瑜伽：中等强度，男132千卡、女111.9千卡。
11。静养一天消耗卡路里大约在1000-1500kcal。

12。泡澡半小时大约消耗100-200卡路里，
洗澡一次耗费热量120大卡

13。做家务：
1/根据研究,一小时的家务活动可以消耗约200-400卡路里的能量。
2/以一般体重55公斤的女士做30分钟家务计算,拖地和吸尘是最能消耗热量的家务,1小时合共可消192千卡。
3/❇️整理床铺：61kcal，相当于打网球10分钟；
❇️洗碗：70kcal，相当于慢跑10分钟；
❇️收拾餐桌或准备食材：76kcal，相当于爬楼梯10分钟；
❇️擦窗户：85kcal，相当于骑自行车 15 分钟；
❇️扫地拖地：107kcal，相当于打乒乓球 25 分钟；
❇️手洗衣服：100kcal，相当于打篮球 15 分钟；
❇️带孩子：127kcal，相当于踢足球 20 分钟；
❇️遛狗：126kcal，相当于游泳10分钟。
扫地、熨衣服等，每小时消耗卡路里100左右
擦玻璃250、打扫浴室231/每小时
擦洗地板400卡路里/小时
5/烹饪：切菜煮饭半小时消耗的热量≈打网球17分钟，能消耗121卡路里
6/拖地：拖地1小时，可以消耗153卡路里。
7/扫地：挥舞扫帚30分钟，可以消耗136卡路里的热量。
8/吸尘：根据房屋的大小，每30分钟可燃烧119卡卡路里。
9/擦玻璃：擦除玻璃两面的污垢，30分钟可消耗167卡路里。
10/熨衣服：150卡路里/小时
11/洗衣服：70卡路里/小时。
12/刷碗：洗刷餐具1小时可以消耗136卡路里。
13/洗车：手动擦车可以消耗153卡路里。
14/换季整理衣橱：准备找出那些沉重的冬装吗？折腾一柜子的衣物大概可以燃烧大约85卡路里。
15/室内改造：有家具要搬动吗？30分钟可以减少167卡路里。
16/干花匠活：250～350大卡/小时（拔草：）
17/动脑：90kcal/小时
（以上所有卡路里计数都是基于一个130斤的人估算，会随着强度，身体成分和体重的变化而变化。）
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*一片面包重量：10～38克（不同的麦粉的重量不同，含有干果硬果的面包重量也不同的，大小也不同）
面包热量：265大卡/100克；
烤面包：313大卡/100克；
涂有黄油的面包：320大卡/100克
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女人常按这个地方，到老都不会发胖！

中医看来，胖是因为垃圾多，经络被堵住了，毒素代谢不出去，堆积在体内造成了肥胖，所以要从根上解决肥胖的问题，就必须要把经络打通，让垃圾排出去。方法也不难，想保持好身材，只需每天给自已留出2、3分钟时间，按揉这几个穴位就能消脂肪、排除体内毒素，想瘦一定要多按按这几处、养生、消脂，好处多。
1、按摩肱中穴
肱中穴，在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点，按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。以拇指圈状按摩即可。很轻松的按摩穴位减肥方法。
2、按摩臂臑穴
臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可，也是简单易掌握的按摩穴位减肥法。
3、按摩外关穴
外关位于小臂背侧、手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
4、按摩天枢穴
天枢穴在肚脐两边左右各三指宽处，按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴30-50次，逆时针和顺时针方向各重复一次即可完成穴位减肥日常。
5、按摩大横穴
大横穴位置在肚脐旁开4寸处，按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂，这个穴位减肥按摩也很简单，双手食指指端同时按压，圈状按摩30次。
以上穴位按摩方法，有时间可以多按，不限次数，非常有效。

【减肥腹部】
艾灸减肥主穴：关元、中脘（加上天枢穴效果更佳）。
1、关元
主治：有强壮和保健的作用，可增强腹部肌纤维的弹性，更可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、遗尿，小便频数，尿闭，月经不调，带下不孕等。
2、大肠俞
主治：增加腰、背、腹部肌肉弹性，治疗便秘、腹胀、腹泻等。
3、中脘、足三里
4、丰隆
主治：痰饮、咳嗽、胸痛、便秘、呕吐、癫狂、下肢痿痹等。
5、阴陵泉：
主治：主治腹胀，腹泻，水肿，黄疸;小便不利，遗尿，尿失禁;阴部痛，痛经，遗精;膝痛。
配：足三里、上巨虚
主治腹胀、腹泻;
配：中极、膀胱俞、三阴交主治小便不利。
时间：艾灸腹部不能少于30分钟，其他部位灸15～20分钟。做2～3个月。

【减肥臀部】
臀部肥胖怎么灸？
臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。
松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱而形成的松弛现象。
1、环跳：
主治：增强臀部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。
2、白环俞：
主治：现代常用于治疗坐骨神经痛、子宫内膜炎、小儿麻痹后遗症、下肢瘫痪等。
3、承扶：
主治：可增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增加，同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。

【中医张宝旬妙招】
中国人讲吃肥走瘦，所以胖是一口口吃出来的，最近在看这些禁食减肥的办法，很多就是对抗饥饿，很多就是饿瘦的。中医有一段在国外做减肥的，重要的工作基础就是耳穴，耳穴有一个饥饿点。在吃饭之前压不到100下，可以迅速的调节血糖，消除饥饿

月色芙蓉

抱歉！上面的系列学习中遇到了比较大的问题，暂时不去搞，先写点别的，以后再接着写那一个系列。

【养生1/冬季】

一。冬天最应该补肾，4种食疗补品对补肾颇有裨益，可以关注：
1、枸杞。主肝肾阴亏、腰酸膝痛，亦有降血糖、明目等功用。枸杞有丰富的营养成分，其中对于对于肝经、肾经更是有诸多好处。性温，适合冬季吃。
2、当归。通常和红枣、枸杞一并服用，有着活血温中、通经活络的作用，亦能养肾。冬天一般常见的饮食是当归排骨汤，一碗下肚浑身都暖洋洋的。
3、山药。性平味甘，冬天吃能暖中温脾，除了有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适合肾虚的人食用。
4、黑豆。在脏腑理论中，肾脏对应黑色，因此作为黑色食物的黑豆适合调养肾脏。黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，冬季用黑豆煲排骨汤，可滋阴壮阳、益精补血，同时对头发有一定的滋养效果。
*肾为阴气聚集之地，因此冬季养肾很重要，肾阳充盈，人就不怎么怕冷了，风寒难以侵入。

二。冬天适宜吃的水果：
1/葡萄：高血压是老人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，多吃葡萄可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。葡萄以每天吃50克为宜。
2/猕猴桃：含有大量天然糖醇类物质肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，每天吃一到两个为宜。
3/山竹：山竹可以补充多种维生素和矿物质，清除血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。多食山竹可有效减少动脉硬化和高血脂的发生，以每天吃4到5个为宜。
4/草莓：人一老，消化能力减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。
5/香蕉：富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对心脏也有益处。
香蕉以每天吃1根为宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。
6/樱桃：富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，对有心血管疾病、消化不良的老人有益。樱桃每天食用量不宜超过50克。

三。冬季7种绝佳素食：
①莲藕：与红枣同食，则可补血养血，和肉一起煨可以调养脾胃。
②板栗：和粳米一起吃，健壮脾胃、增进食欲。
③萝卜：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。
④山药：补肺健脾，益肾壮阳。
⑤芋头：冬季调养脾胃佳品。
6/红薯：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾。 ​

（*冬季养生适合于吃的荤菜：
主要是红肉类，因为红肉里含有的铁成分最高，有助于身体温暖；
身体是阴虚的不要多吃红肉，否则阴虚会更严重；
阳虚过分严重的也要少吃红肉，因为虚不胜补，内脏难以处理特别多的热量，但白肉和鱼虾还是可以吃的，那些的热量低，尤其鱼虾，也比较容易吸收；
建议晚上尽力不要吃荤菜，否则晚上不运动活动却躺下不动，那肝胆经络就容易被堵塞住，又由于荤菜毒素更多所以对肾脏也不利，而晚上肾脏是需要休息和修补的。）

四。止咳小妙招：
1.伤风咳：红糖姜枣汤
2.风寒咳：白萝卜蜂蜜
3.咳嗽肺痈：鲜梨贝母
4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥
5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜
6.止咳祛痰涎：萝卜胡椒
7.止咳化痰平喘：豆腐糖
8.补虚：糖水冲鸡蛋
9.夜咳：芝麻冰糖水

五。冬季养生穴位：
1、百会穴：
　取穴法：以头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。其实，百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。
    按摩法：食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉(不拘于按揉方向)，力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。
2、大椎穴：
   取穴法：正坐，低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
   按摩法：利用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动，每一次按摩时间在15分钟左右即可。
3、神阙穴：
   取穴法：神阙穴也就是肚脐，是身体上唯一一个能看见的穴位。
   按摩法：每晚睡觉前，用自己的双手焐热后，全身放松，左下右上叠放于肚脐，力度适中，顺时针揉转，每次360下。
4、关元穴：
   取穴法：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸
   按摩法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。每天1次，每次15分钟。
5、肾俞穴：
   取穴法：俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，第二、三腰椎间水平两旁一寸处
   按摩法：增强肾功能，双手拇指点按肾俞穴50次。
6、命门穴：
   取穴法：命门和肚脐眼是前后相对的，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点就是命门穴。
   按摩法：五指并拢，用掌根擦揉命门穴，感觉发热为止，然后用发热的手掌贴在后腰两肾的位置稍作停留。
7、足三里穴：
   取穴法：屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处;手食指到尾指4指并排取3寸;中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸。
    按摩法：以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度;或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟，每日可按摩多次。
8、太溪穴：
    取穴法：太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中
    按摩法：每晚泡脚后，用拇指的罗纹面来按压，缓慢加大力量，一般5分钟左右即可。
9、涌泉穴：
    取穴法：涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
   按摩法：泡脚后坐在床上，用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再以左手掌按揉右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

凌寒

哈，发了不少呢